上课犯困怎么办？有效的防困方法让你马上清醒！
俗话说春困秋乏冬眠夏打盹，睡不醒的冬三月，这一年下来就没有不困的时候，但大好的时光，就这样睡去，岂不可惜？
但上课犯困几乎成了所有学生党的默契。
下课明明很精神，可一上课就控制不住眼皮。
但是课上打盹一会儿，课下落下一截儿，所以不管你是已经开始准备高考的高三生，还是刚刚步入高中的高一生，或者是处于过渡阶段的高二生，上课睡觉，都是一个大错特错的事情。
醒醒啦！
那么问题来了，上课犯困到底怎么破？
首先要知道你为什么会困？
上课犯困主要有2个原因
主观因素
1.昨晚睡眠质量不佳。
2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
客观因素
1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。
怎么做才能控制上课犯困？
1
疯狂喝水
喝的少了当然没用，要多喝，农夫山泉那种瓶子起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也木有了，不信可以试试。
解困系数：五颗星
2
起来站着
没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便……
解困系数：五颗星
3
按摩太阳穴
瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！
解困系数：四颗星
4
和你的脸过不去
如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了……
困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。
解困系数：四颗星
5
风油精、清凉油
当自己很困的时候，抹点犯困神器在脸上、太阳穴和人中（那味道好销魂的说……）
解困系数：四颗星
6
记笔记
如果一时间很困，完全听不进去老师讲的，那就先让自己的手动起来，一方面在手的带动下你不至于完全混沌，另一方面，即使你记笔记的时候没过脑子，下课后也能根据笔记学会上课的内容，不至于错过知识。
解困系数：四颗星
7
借助外力
让你的同桌不时地提醒你一下，捏、掐、戳、踹、打都行，把你叫醒。
解困系数：五颗星
8
对自己狠一点
悬梁刺股大家都知道，具体怎么类比操作就不具体说了，说白了，就是让自己疼。但不推荐这种半自残的方式。
解困系数：五颗星
如果这些办法你都试过没有效果，那只有使用终极必杀技了，
让老师来一句：“下面找一位同学上黑板来做这道题”……
解困系数：爆星
13种解除疲劳的食物
1.菠菜：含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐。
3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。
6.脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7.柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
8.洋白菜：可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。（没试过，同学们可以试试）
9.胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
10.洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
11.核桃或榛子：核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
12.无花果：它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
13.芹菜：可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
以上的小技巧因人而异。望大家可以从中寻得最终奥义。
但最好的防困方法，还是要好好吃饭、好好睡觉。