心脏好不好，看三个地方，谨记四个字，常做五动作，心会越来越好
一个人，
一颗心脏，
不停地跳动，
才能延续生命，
可见，心脏的重要。
心脏，
看似强大，
实则很脆弱，
诸多行为会损害心脏，
因此，要格外注意养护心脏。
心脏好不好，看三个地方，谨记四个字，常做五动作，心会越来越好
第一个：看舌头
中医认为，心，开窍于舌。
通过观察舌头，能反映出心脏的健康情况。
一旦心脏健康出现问题，舌头会有2种异常情况。
1、舌有淤斑
若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，属于血脉淤阻，若伴有心慌、气短、失眠、多梦等，很可能心脏出了问题，及时查一下。
2、舌苔变白
舌苔变白，伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。
如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。
第二个：看脸部
1、脸部浮肿
心脏出了问题，会直接影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
尤其是无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致，一定不要忽视。
2、出现鼻褶心征
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。
第三个：看手掌
1、双手冰冷
双手，属于肢体末端。
当心脏受损，导致供血不足，便会出现冰凉的情况。
2、大鱼际弹性差
心脏不好，手上最饱满的大鱼际会缺乏弹性。
用拇指按压这一块最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。
如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降。
养护心脏，谨记四个字
第一字：红
——多食红，滋补心
五色养五脏，红色入心。
多吃红色，减轻疲劳、补血补心。
西红柿，含番茄红素、维生素C，减少心脏病的风险。
红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。
第二字：水
——常饮茶，养心脏
一旦缺水，不利于心脏健康。
补充水分，对心脏来说，尤为重要。
除了小口主动喝水外，饮茶，是养心好选择。
白天，两餐之间，用一些养心排毒小植物配泡水，简单又方便。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
第三字：减
——减压力，放松心
生活中，要注意给自己减减压，放松心情。
一旦压力过大，人体会本能地进入一种应激状态，除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，从而诱发心梗、心绞痛等。
所以，要学会给自己减少压力，劳逸结合，保持良好轻松的心情。
第四字：眠
——子午觉，呵护心
良好的睡眠，对于养护心脏，尤为重要。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
所以，要合理安排睡眠时间，除了不要熬夜，早点休息外，睡一份午觉也十分有益。
适当的午睡，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。
养护心脏，常做五动作
动作一：搓搓手
人体的手掌上，有诸多的穴位与经络。
搓手时可按摩劳宫等穴位，进而刺激到心脏经络，有益心脏健康。
动作二：踮脚尖
经常踮踮脚尖，可让血液供给心肌足够的氧气。
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
动作三：上下蹲
经常上下蹲一蹲，可养护心脏健康。
蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
动作四：揉手腕
经常揉一揉手腕处的神门，有助于调节睡眠，养心安神。
要注意用大拇指的指节内侧，用力掐按，达到一定的刺激量。
动作五：推心经
把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。
这样做有利于充分的激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
此外，养护心脏，还要这样做：
1、晨起做拉伸
起床前，先伸个懒腰，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，利于促进人体血液回流。
之后可以做5~10分钟的拉伸运动，如压腿、展臂、双手置于头后等。
2、每天走一走
只要每天抽出10~20分钟快走，长期坚持下去，对心脏就是一种关爱。
3、每周运动150分钟
研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。
4、避免久坐不动
长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
所以，不论多忙，都不要久坐，每坐下45分钟，就起来活动一下。
5、做好保暖工作
寒冷的刺激，会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大。
6、饮食清淡一点
吃过多的盐分，会引起血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
所以，饮食一定要清淡一点。
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