失眠是“吃”出来的？4类食物，请停止食用，睡眠也许越来越香

青岛京北胃肠医院提醒：最近几年在我们身边失眠的人数越来越多，其实这主要与平时压力过大有密切联系，长期睡眠不足便会降低自身的免疫力，也会增加身体患病的风险。当出现失眠情况时，一定要积极进行调理出现失眠的问题，我们首先要考虑自己的饮食，因为晚餐吃不对就会加重失眠的情况。青岛京北胃肠医院中医认为：胃不和则卧不安，如果肠胃不舒服，你的睡眠质量也会越来越差，所以一定要积极改善。到底哪些食物不适合在晚餐的时候食用呢？

失眠是“吃”出来的？4类食物，请停止食用，睡眠也许越来越香生姜生姜是厨房中常见的调味品，功效非常多，适当吃生姜有助于加快身体新陈代谢，排除体内湿寒之气，有助于增强身体素质。“晚上吃姜丝砒霜”，其实这句话并非是空穴来风，因为晚上吃生姜也会增加身体的不适感，而且吃生姜会导致人体内部血液循环加速，影响睡眠质量。所以建议大家在晚上的时候，尽量不要吃生姜，这样才有助于呵护身体，也有助于你提高睡眠质量。

豆类食物豆类食物含有丰富蛋白质适当食用对健康非常有益处，但是晚餐的时候尽量不要吃这类食物，因为这类食物容易产生一定的腹部胀痛感，带来身体的不适感觉。肠胃不舒服自然会不断地向你的大脑发出信号，大脑处于兴奋状态，睡眠质量也会越来越差，所以动力食物希望你赶紧拉入黑名单，或许有助于睡眠越来越香。

甜食甜品是很多人不能拒绝的美食，适当吃一点甜品会让人的心情变好，但是如果你在晚餐的时候吃太多甜品，可能会造成肠胃难以消化的问题。甜品吃进体内过多就会造成脂肪的堆积，也会引发身材肥胖的情况，甜品当中含有的糖分无法及时分解，容易加重身体的负担，睡眠质量逐渐降低，希望你能赶紧管住嘴。

高油脂食物在晚上的时候，我们一定要学会调节合理的以均衡饮食，尽量吃清淡的食物，如果食用高油脂或者是腌制类的食物等，都可能会加重身体的负担。肠胃不舒服，睡眠质量自然会越来越差，所以一定要以清淡为主，高油脂的食物赶紧拉黑，更有助于整夜睡得香甜。

青岛京北胃肠医院专家建议失眠者，把它列入饮食清单酸枣仁：酸枣仁是一种养生价值，非常高的食物，具有宁心安神的作用，营养价值高，含有丰富的黄酮苷，皂苷以及有机酸等，对于缓解失眠有帮助。长期心神不宁的人，可以坚持用酸枣仁泡水喝，有助于宁心安神，缓解失眠多梦的问题。可以加入百合等，搭配在一起泡水喝。可以选择准备好的茶包，真材实料，直接冲泡，吸收其中营养成分，让睡眠质量慢慢提高。桂圆：桂圆对于身体的好处非常多，具有滋补的作用，经常吃一点桂圆或者是用桂圆干泡水喝，也能帮助促进体内血液循环，帮助你缓解身体的压力和紧张的情绪。睡觉之前吃几粒桂圆，能够帮助你镇静安神，对于补心健脾有帮助，能够让你沾床就睡，整夜睡得香甜。

红枣：红枣是很多人喜欢的食物，红枣泡水就有一定美容养颜的作用，长期失眠多梦的人群可以坚持用红枣泡水喝，能够帮助静心安神。红枣泡水，还有助于促进血液流动，让人的身体放松维持体内气血的运行，睡眠越来越好。

想要提高睡眠质量，在睡觉之前一定要远离手机，并且调整好自己的心态，可以进行适当的有氧运动，更有助于呵护身体。