赵老师20160824讲课内容的学习总结

下丹田---气窍（也叫卫气窍）

1.下丹田的位置：肚脐下1寸半处的石门穴，向后找腰部阳关穴，两个穴位连线上的距前面（石门穴）7/10处（或者说距后面腰部阳关穴的3/10处）。

如图所示：

2.下丹田的作用：储存元气+卫气

知识点：①人食五谷得五谷之气，谷气包括营气+卫气

②元气是与生俱来的（父母亲给的）

③卫气的主要功能有三：一是保持体温（黄帝内经称眴府）；二是负责免疫功能；三是可以生成劲（力量与活动）。

④卫气的形态：卫气若雾露之溉。卫气就是一种“水”。

3.学拳必须掌握的东西有三：第一要懂理（拳理）

第二要明法（练拳的方法）

第三要懂窍（窍的位置与作用）

否则，练一辈子拳也等于瞎胡闹！

4.下丹田的形状：下丹田叫气窍（卫气窍），它是一个部位，而不是一个点。

5.下丹田发劲儿的原理：下丹田相对的命门是尾闾关，人体的劲儿都是从这里产生的。哪怕你吃饭动一动筷子的劲儿也是从这里发出的。尾闾关为什么能产生劲儿呢？把下丹田储存的卫气吸纳到5节腰椎上，就能变成劲儿，这就是人体劲儿的根和源。这都是从尾闾关发出来的。怎么就能把下丹田的卫气调动到尾闾关上呢？就是拱腰！没有第二个办法。尾闾关就是劲儿关。

6.如何才能生出腰劲？（打开尾闾关）

“此处腰椎骨大都是稍向内凹，凹深者则不能发挥整体劲。练功要求'掖胯敛臀’，丹田之气自然贴背，此处自会慢慢凸出。与整个脊椎骨上下成一条微向内合的弧形，腰脊中正则此窍自开，自然上下通顺，力达四梢，发挥整体一致之劲”。（摘自《静功养生的理与法》P43）

补充解释：1.下丹田是个气窍，是卫气储存之地。卫气是劲之源，力之根。尾闾关开启，腰椎后拱，卫气才能化生成劲，顺脊上下达于四梢。

2.下丹田位于脐下1.5寸小腹内后三前七处，平对尾闾关。

3.关、丹田、宫皆称窍。窍是一个部位，不是点。是生理结构中生来就存在的。

赵济夫

2016年8月24日