（1月小结：1月小结，夸夸我自己）
（2月小结：2月小结，夸夸我自己 ）
（3月小结：3月小结，从低沉到春日 ）
（4月小结：4月小结，不愧是人间四月天）
（5月小结：5月小结，忙碌的一个月 ）
（6月小结：6月小结，充实满足的一个月）
在b站上有第2季的资源，虽然删减了一点。第1季的话主流平台都没买版权，只能自己找资源。这部剧非常符合我喜欢的电视剧的特质：职场剧情为主，可能有少许爱情调剂（当然不讲爱情也没关系），气质轻盈，不会太苦大仇深、烧脑。当然主题曲也很好听！感觉整个人一下子干劲十足哈哈哈哈！但是，“选择看什么东西”是一个耗费精力的事。要么是压根不感兴趣的（垃圾综艺垃圾电视剧太多了），要么是感兴趣的、但是时长太短或太长的，不能在一顿饭内解决。不过，我发现了一个解决的好办法——重温自己看过的电视剧✨！对于重温，有这几大好处：1）剧集的品质肯定是得到了我的认可；2）即使一心二用，也不会错过重要剧情；3）自己吃完饭就能够停下来，不会上头，毕竟剧情自己都知道嘛。
“养气血和通经络，是提升身体自愈能力最重要的方法，也是养生活动最主要的目标。”其余的跟前两本重复度还是挺高的，后面还有一些讲什么仪器数据的，我觉得没有什么用。
“只要今天能吃好、睡好、拉好、不生气，今天就能比昨天好。”“养生活动除了情绪之外的生理调养，重点只有两个：一、扶正，也就是'养气血’”；二、祛邪，也就是'排垃圾’”。我觉得这本书的重点，就是将作者之前提到的一些养生方法进行了一个思路的总结，从扶正和祛邪这两个大方向下手。其他的一些具体操作，就跟之前3本书书介绍的一样，没有什么新意。
它好的地方，在于将人们一些很模糊的规划问题和分配问题，转化为非常实际的数据标准和行动顺序。例如说10%的规划原则，10%～15%的的学习投资原则，学和习的比例，衡量标尺是家庭人均月收入，人生阶段规划的5个阶段。当然，不一定要死板地完全按照里面的比例，但起码它提供了一个方向思路和参考数据。
噱头是好的，用计算机的程序算法思维去分析心理上的“快乐”感受。但是吧，不知道是翻译的问题还是作者表述的问题，就会觉得书里讲的这些东西非常的空，不是很具体的方法论，有一种看了跟没看一样的感觉。
这本书的目的是要培养大家有计划地掌控自己的时间。但对我来说，里面的内容能马上应用到生活中的不多。因为目前我的作息时间比较固定，晚上11点睡，早上7点半自然醒（现在夏天哈，冬季还不知道），属于补充睡眠的阶段，所以里面的一些内容就暂时没有多大的操作意义。
“用布口袋来锻炼大脑”——我就种草了杂耍球哈哈哈哈，有空准备试试。“随身携带一本书”——诉求就是当零碎时间不知道做什么时，这本书能够节省你做选择的时间。当然，随身携带一本纸质书，有点难度。根据这个诉求，我在微信读书里建立了一个“碎片时间”书单，里面都是一些体量小、不太费脑的内容。“找出自己的日常生活中有哪些家务和打扫，能够在1分钟之内完成”——根据这个原则，我判断了一下自己不同家务劳动的时间，补充了自己的做家务routine。
神奇的是，我发现我居然没有给这次活动写文章。之前如果我去了某个地方爬山，或者逛了新公园，我一般都会回来写在公众号上。首先，页面上写的是“玉石梁”徒步，现实情况是那个地方不算是一个能徒步的地方，前半程都是碎石子的路，路一般，风景一般。其次，我爬错山头了，爬的时候没看地图，在分叉路口的时候，向左拐了，左边的是没有名字的野山坡，右边的才是玉石梁。最后，结束时我差点回不到车子里，当时我找不到路，手机只剩下6%的电量，惊慌了一场。根据这次经历，我发现了我爬山徒步的快感来源其实是征服，而并非“出汗就好”。如果我觉得某个地方太soso，就即使是出汗了，运动的快感也没有达到意想中的程度。
最近两周天气有较多的阴天和雨天，今天是个大晴天，赶快出门运动。骑了半小时，走了差不多1小时，再骑回来半小时。感觉真不错！而且，这个公园在高德里的图看起来土土丑丑的，但是现实去看还是挺不错的啊，有专门的健步走道，还涂上了鲜艳的彩色，让人看起来心情就愉快！
包括这1篇在内，这个月在社交平台上写了10篇文章，其中有2篇是整理的笔记，原创写的准确来说8篇文章。
上半年购入的12个生活好物！
笔记｜第2章 精神养生法
如果选择“无脑”，就一定会失去自己的频率
碎片｜一些生活的可爱之处
给自己的生活找支点
笔记｜第3章 睡眠养生法
长大是一件快乐的事，对我来说
收到开号以来的第一条留言
我的十大能量补给方式
没有刻意地说每天都要写，反正就是如果想到了，感觉有可写的点，还是会尽量写下来。* 如果我不动脑子地去做一些事情，那么在做完之后，我就要一定会遇到一个“发懵”的时刻，并需要花费一定的力气，去找回我原来自身已有的频率。* “感觉不太好”这样的模糊问题，变成了一个非常直观清晰的数学问题，就是支撑点少了。* 每天能尽量做多少事，就做多少事。所有的变化，就是每天一块块积木拼出来的。* 关注自己。那些别人的信息、外界的信息，不去了解、不去看，这个世界也不会停止转动。但是，如果自己都不关注自己，自己的世界就真的停止转动了。* 我的十大能量补给方式：❶睡觉；❷健步走/骑行（出汗）；❸洗澡；❹吃不健康食物/坚果（食欲）；❺闭上眼睛，听交响组曲（用耳朵）；❻抄写文章（用手）；❼给妈妈打电话；❽给家里/朋友买东西；➒尝试新体验（新鲜）；❿爬山（征服）。1、自己做饭的次数比之前多了，同时解锁了很多新菜式。
现在是一个人在外面租房子，所以吃饭的话，如果不是因为工作，就要么是自己煮，要么点外卖。之前因为懒，都是点外卖多。但是，外卖可选性不多，而且卫生质量不能保证。于是，我试着跟自己达成一个小和解，也不太苛刻自己：要不一周有4天是自己做饭，有3天点外卖，怎么样？当我在这个月初设下了这个“本周8次自己做饭”的目标后，神奇的是，每周我都是超额完成的：第一周实际做了12次；第二周实际做了11次；第三周实际做了13次；明天是周日、还没到，但这一周也实际做了10次。
我觉得跟我找到了提高做饭效率的办法，和解锁了冷冻酸豆角肉馅/免煮冲泡米饭/冷冻紫薯/冷冻蔬菜粒/大肉粒烤肠/荷兰豆/湖南扁粉/猪骨汤/虾子面等食材有很大关系。通过这种冷冻食品或半成品，加上学习快手的菜谱，例如黄瓜鸡蛋汤，就能基本控制在15分钟内能做出一顿饭（不含洗碗的话）。而且味道不会太差，有时甚至真的还不错（以我的口味来说）。这也让我觉得好玩，更有动力去自己做饭。
2、昨天晚上，无意发现了奥运会兵乓球男子单打决赛的直播，点进去看。好多球都还没看清，比分就出来了。我从第二局开始看，感觉没一会，结果就出来了。好像无意中见证了历史，出现了两次获得乒乓球男子单打冠军的第一人！
我总觉得08年奥运会好像离得不太远，但实际上它已经是13年前的事了。可能在若干年后，我在回想起2020东京奥运会时，想起自己这一天，心情好像一般，无意看了比赛直播，无意见证了历史。啊，这么一想，心情还真有点微妙呢。3、这个月的两次新体验：一个是篆刻，一个是房间内抄写文章。前者的话，体验一下就行。想要做好篆刻，最核心的是对印章的设计，这跟书法、历史的知识储备是紧密相连的。虽然动手刻章的时候很好玩，但我对背后储备不太感兴趣，所以就体验一下吧。我觉得其中很关键的是，抄写的是什么文章。想了一下，我其实对心经不太感兴趣，于是改为抄写自己感兴趣的内容，这个过程一下子让我觉得是可以持续做下去的。因为工作冲突原因，我之前买的低价票转给其他人了。时间合适的场次，已经没有了低价票。我就在纠结要不要多花这个钱。试着用80/20原则分析了一下。其实，我80%的目的，是想看见他这个人，看见了就行了，而并不是某个剧的剧本、音乐、舞美有多么的吸引我。我在6月份已经近距离地看过他了，心满意足了。所以如果我这次购买高价票，我会觉得这笔钱花得不太值当。给自己点赞！5、补充了近1年的主要任务，并对其中两个问题进行拆解和思考：2021-任务❸ ：在生活类角色合理开支的情况下，尽可能减少时间和内耗？6、添加了徒步装备：徒步鞋，运动袜，防晒帽。开心！下山的时候终于不会有那种鞋比手还滑的情况哈哈哈哈哈。以前的手机壳用了差不多3年，有点裂痕了也继续用，谢谢它对我手机的保护！
9、这个月是三伏天开始，按照教程贴了穴位贴，一下子没有感觉到多大差别，但起码心里慰藉是有了哈哈哈哈。10、因为工作室福利，去做了体验。无惊无险，最起码心率正常了，好事好事！11、花了99元，请人来清洗房间里的空调。终于没有那种发酸的味道了！果然，永远可以相信自己，这点问题，可以解决！12、因为出差，去打开了长沙文和友。老实说，体验一般。这个环境跟普通的饭店比，确实让人感到新鲜的。但是，菜式没有说好吃得出彩，而且里面人超多。最后，如果还要我自己排队两三个小时，我肯定妥妥的拒绝。顺道还爬了一趟岳麓山，吃了mamacha、么子烤肉、肆姐粉店、许留山，开心开心！
7月也是过得非常充实了。
按照之前的算法，北京天气还好的时间，还剩下3个月，啊，时间过得好快！
每天多做一点点，积累一点点，生活肯定会在一点点变好！
接下来8月也会更好的 💪 ！
