华西营养专家绝对不得豁你，有一件事情，刚吃完饭真的不能马上做！
估计每个人，都曾经被人家（并没有说人家就=老母亲/老婆/女朋友的意思……）这样怼过吧：
吃完饭后刚瘫在沙发上耍哈手机，
“吃了饭不能躺起，肚儿、腰杆都要长肉，你看你那个肚儿哦！”
既然不能躺，那去剥个橘子、吃点水果OK的吧！
“才吃了饭不能马上吃水果，要影响消化！”
水果也不能吃，那泡杯茶喝两口总可以噻！
“要不得！饭后马上喝茶要稀释胃液，也要影响消化！”
那，出去走几圈，消化一下总没有问题嘛！
“你是憨包咩？刚吃了饭就散步胃要下垂！这么基础的科学知识都不晓得，大学白读了！”
躺也不是、走也不行、吃水果也不能、喝茶也不准……那吃了饭我到底还能爪子嘛？！
下面，经常惹相亲相爱一家人“不高兴”的华西辟谣小分队又要出手了，四川大学华西医院临床营养科饶志勇营养师悄悄咪咪给大家说，除了有一件事不能饭后马上做之外，人家说的那些事真的都可以做。
一
其实，饭后不管你是沙发上瘫起，还是床上躺起，还是一直保持立正站好，都不会影响你的肚儿长嘎嘎，也就是说，坐到、躺到不会比站到长更多的肉，因为饭后不管是坐、躺、站，说到底都是没有运动，消耗的卡路里是差不多的。
长小肚子的原因，通常有两个：
1.食物摄入量，超过了身体的需要量；
2.运动量，没达到需要的运动量。
简单来说就是如果你长期吃得多、动得少，那不管你饭后摆哪种造型，脂肪都可能往身上跑！至于是不是堆积到肚儿上，还要问哈人家脂肪的意见，毕竟有些人一长胖确实容易胖肚儿、腰杆，但有的人就长手杆、腿腿。
反之，如果平时你就喜欢运动、消耗大，吃的东西也控制得比较好，那吃完饭随便你咋个躺，都可能不得胖。
但这里要提醒一句，对于有胃食管反流的人，吃完饭马上躺、甚至做弯腰的动作可能会加重反流情况，尽量坚持到饭后两小时再倒下哈！
二
饭后不能立即剧烈运动大家都晓得，但有人觉得饭后立即散步也是有问题的，他们认为刚吃了饭食物都还没有消化，胃里面多半装满了，这时散步会增加胃的负担，容易引起胃下垂。
真相是→胃哪里是那么容易就下垂的哦！胃下垂的病因有很多，如胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等，但跟饭后走路没有关系。正常状态下的胃平滑肌具有收缩和舒张功能，是有“弹性”的，胃会维持一定范围的张力，不得因为你吃了饭走几步就松弛下垂了。
不然按照你们的说法，吃了顿扶墙而出的自助餐出来，胃不早就应该垮到胯下头去了啊！再说了，早餐吃完急匆匆走路上班上学的人大有人在，从没得人担心胃下垂，咋换成吃晚饭就要下垂了呢？
“但确实有时候吃了饭稍微走快点，胃就会有点不舒服甚至扯到扯到的痛，咋回事呢？”
答：如果排除胃部疾病的话，这样的情况多半跟你吃多了有关系，休息一下或者走慢点很快就能恢复。所以，还有个办法就是，再好吃的东西都要有节制，不要哈吃哈胀！
三
我们网上搜了一下饭后能不能吃水果这问题，答案简直是五花八门，其中不少专业人士（打引号的那种）都建议饭后不要马上吃水果，认为水果中的果酸会影响其他食物的营养成分吸收，甚至阻挡之前食物的消化，容易导致消化不良、腹胀等情况。
说实话，比起你们吃下去的猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉，水果好消化多了！它们也不会阻挡其他食物的消化。在华西营养专家看来，只要你吃得下、喜欢吃，水果不消讲究到底是饭前吃还是饭后吃，甚至你一口饭一口水果也莫得问题。
这里也提醒两句：
1. 需要减肥的朋友，在餐前吃一点甜度不高但饱腹感强的水果，能够帮助减肥！但如果你一来就香蕉几根、西瓜半个，还怪饭前吃水果越吃越胖，也是没得道理。不要忘了，甜度较高的水果热量也不可低估哦！
2. 需要增重的朋友，就不建议你们在餐前吃水果了，而应该是饭吃够之后，两餐之间再吃水果。
四
认为饭后不能马上喝茶的理由如下：饭后马上喝茶，会稀释胃液，刺激肠道黏膜，导致消化不良。
听起来很有道理，其实一点都经不起推敲。
首先，要想通过喝茶来稀释胃液，起码都是1000ml起，你想哈喝茶的人哪个灌得下去这么多量的？喝几口茶咋个会影响得到胃液；
其次，茶叶中的鞣酸、茶多酚、咖啡因等成分，要是光提炼出来喊你单独多吃，可能会引起消化的问题，但饭后的那几口茶，这些成分的含量完全不会导致正常的人消化功能扯拐。除非饭后一直大量地喝浓茶，肠胃才可能会有点不舒服。
五
吃完饭以后，体内血液集中在消化系统，如果这时立即洗澡，的确会让我们皮肤表面的血管扩张，大量血液集中到皮下。而这时就有人担心了，洗澡会让胃肠道的血液流量就会相对减少，不利于食物的消化。
按照这个思路来想，确实是这样子的，但具体影响能有多大，要打个问号。
食物吃进嘴巴后，要在胃、肠道要经过很长一段时间的消化，之前我们也说过，正常情况下，今天吃的东西经过身体消化系统之后，在48~72小时后才会通过拉粑粑的方式排出去，所以消化、吸收的工作并不是短时间内就搞定的。那么问题就来了，洗个澡普遍几分钟十多分钟就搞定了（慢慢泡澡去死皮、搓jia jia的那种不算哈），对于几十个小时都在搞“消化”工作的肠胃，有好大影响呢？！
大家需要注意的是，对于有血糖问题、心血管疾病的人群，建议不要空腹洗澡。因为空腹时体内的血糖水平会降低，如果这时洗澡，流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，容易导致晕倒等意外发生。
六
对于多数普通人来说，吃完饭后不能立即做的是，其实就只有一件——
明明都吃饱了，非要再剥点瓜子、花生、炒板栗、喝点酸奶、奶茶……
因为这样吃，憋憋会，长，胖！而长胖引起的糖尿病、心血管疾病、胃肠类疾病等等一抹多问题，就严重了！
“其他零食吃多了确实容易胖，但酸奶不应该噻，里面的益生菌可以帮助消化的嘛！”
答：是的，酸奶里面含有丰富的活性益生菌，有助于食物消化和建立正常肠道菌群，从这个角度来说，酸奶确实能帮助我们消化食物。但是，常规酸奶为了保持口味，都是加了不少糖的，热量还是不低，如果在已经吃饱的情况下再吃酸奶，实际上真的是吃过量了。
这世界有一件事很难，
那就是掩藏爱意。
忍不住关心的眼神，夹到碗里的菜，科学或不科学的饭后唠叨，
都属于此。
所以这世界有一件事很幸福，
有人忍不住看你、给你夹菜、明知你不听还是要唠叨，
这证明有人爱你。
要问家人的爱有多少，看看后备箱有多满！
图据微博
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