刷牙是日常生活中再普通不过的一件小事，每天坚持刷牙不光是为了清洁口腔内的食物残渣，更重要的是要保护牙齿、预防口腔疾病。不过，你真的会刷牙吗？

“我天天都有好好刷牙，可就不知道为啥，这牙一颗接着一颗的掉？”

王大爷一看到医生就开始诉起苦来，他从年轻时就非常喜欢美食，因此对自己的牙齿格外爱惜，每天坚持刷牙，每次刷牙至少要3~5分钟。本以为退休后可以肆意享受一番。但没想到的是，这几年经常会出现牙齿肿痛、松动等问题，居然先后掉了十几颗牙。

大爷苦恼不已，后来经医生检查后才发现，原来大爷的牙齿根部已经产生了明显的横槽。经询问后才知道，大爷几十年如一日都是横向刷牙。

这还真不是个例，在生活中我们能见到许多人也在坚持每天刷牙，但是却满口黄牙、蛀牙、牙龈红肿；甚至不少人患有牙周炎、龋齿等牙病，早早地就掉光了满口的牙… …

其实，有很多人根本就不会刷牙，而你自己却压根就没有意识到。

关于刷牙，你需要改正这5个误区

误区一：横向刷牙

我们牙齿的缝隙是竖向生长的，而横向刷牙不但无法清除牙齿缝隙里面的残渣、垃圾、细菌，反而会非常容易磨损牙釉质，导致牙齿敏感，造成牙齿根部楔形损伤，严重的话就可能出现各种牙周疾病。

因此，横向刷牙简直是对牙齿的一种“摧残”的方式，而正确的刷牙方式是应该沿着牙齿缝隙呈45°角刷牙。如果你也有同样的问题，赶快“悬崖勒马”、“回头是岸”！

误区二：刷牙太用力

如果说横向刷牙是对牙齿进行“摧残“，那么刷牙太用力就是加速牙齿脱落的“催化剂”。

我们的牙齿其实非常敏感脆弱且磨损后无法恢复，并非刷牙越用力牙齿越清洁，尤其是年纪大了以后，牙齿脆弱性增强，”蛮力“刷牙会加速牙齿的磨损和松动。

刷牙要会使巧劲，应该使用手腕的力量，而并非手肘和手臂的力量。

误区三：刷牙时间过长或过短

认真刷牙是为了清洁我们口腔内的牙菌斑。然而现在很多人群刷牙的时间其实不到一分钟，有的甚至只有十几秒，走个过场而已。刷牙时间太短时无法将口腔清洁完全，很容易引起牙周炎或龋齿等病症。

但刷牙时间太长也不行，过分的清洁对牙菌斑其实效果不大，且很容易会对牙齿表面的保护层进行破坏，无形当中就是导致牙齿脱落的“加速器“。

因此正常刷牙的时长，不能过短也不能过长，保持在2~3分钟即可。

误区四：刷牙水过凉或过热

据研究显示，人的牙齿在35~36.5℃的环境温度下是最能保持新陈代谢速率的，而牙膏当中的摩擦颗粒也是在同样温度下才能更好地发挥有效作用。

但刷牙水过凉或过热，容易对牙齿造成骤冷骤热的刺激，引起牙齿敏感，同样会造成出血或炎症的发生。因此，刷牙水尽量选择温水。

误区五：早上不刷牙就吃东西

经过一夜睡眠后，口腔内会滋生许多新的细菌污垢、结石及牙菌斑，如果起床后先喝水吃饭，那么就会把细菌连同食物一起吞进肠胃内。因此，早上起来应该先刷牙，后吃东西。

保护牙齿的正确姿势

除了刷牙的方式要注意外，平时对于牙齿的护理也格外重要。

古人很早就意识到牙齿疾病预防的关键性。据《太平圣惠方》和《养生类纂》记载，早在宋朝时期，人们就开始用槐、桑、柳枝做牙柄，以马尾等植毛做刷头，而清洁剂则是用姜汁代替。

传统中医有许多口腔保健的方法流传至今，且行之有效，不仅可以保护牙齿，更有养生固本的好处。

1、盐水漱口

中国人早在两千多年前就已经重视对牙齿的保护了。在牙刷没有发明出来之前，古人已经学会用盐来清洁牙齿。

“每旦以一捻盐内口中，以暖水含……口齿牢密”。——唐·孙思邈《备急千金药方》

从中医角度来讲，肾主骨，齿为骨之余，肾气盛衰影响着牙齿的坚固与否。而盐为咸味，肾之味为咸。因此，盐水漱口，一来可以清洁牙齿，二来可以使牙齿更为坚固。

2、叩齿法

民谚有云：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落“。古人称叩齿为“叩天钟”，即上下牙齿互相叩咬合。

叩齿的好处有很多：肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿可以强肾固精，通畅经络。

而叩齿最好的时间为早晨5~7点，此时大肠经当令，而大肠经循行下齿部，因此叩齿可以促进大肠的通畅循行，且晨起叩齿可提神醒脑，保持一天的精神状态。

每次叩齿保持在60~360次，并要保证从门牙、大牙到后槽牙每个牙齿都能叩到，且次数相对平均。力度要保持适中，不要过分用力与快速，以免引起牙齿的疼痛及损伤。

3、运舌吞津

运舌，即让舌头在口腔内部转动，这样可以刺激唾液分泌，能够预防舌体萎缩，滋润肠胃，增强脾胃功能。

吞津，就是让舌头在口腔内部上下左右转动，等唾液分泌充足时，鼓起两腮，漱口几下后分几次将口中津液缓缓吞下。此方法同样适用于叩齿运动完成后进行。

口腔内的津液其实对身体有很多好处，不仅可以抵御细菌入侵体内，清洁保护口腔和牙齿，且能消化食物、增强免疫力、调节内分泌，预防口臭。

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