营养早餐、卵磷脂、失眠、阳光森林的价值观
营养早餐[爱心]
一阵子的耐心照顾，就可以得到一辈子的安心。
没有学过营养的人，很喜欢单纯去补充一些功能性的营养素，我可以很确定的告诉你，效果，几乎，用放大镜看。吃，只能寻求心理安慰！
卵磷脂【一】
我（林海峰）从2002年开始使用卵磷脂，17年的使用经验。
所有的知识如同散落的螺丝，只有懂得用起来，才有价值！
[爱心]【关于孩子】
第一个重要建议：让孩子每天把卵磷脂当零食吃，没事就吃一颗。
一个人聪明吗？卵磷脂决定！
爱读书吗？卵磷脂决定！
爱吃鸡蛋，爱喝牛奶，明显比较聪明。
有一个问题，鸡蛋里面含有1%的卵磷脂，可是鸡蛋里面的卵磷脂超过25度就开始被破坏！鸡蛋生吃也只有30%的吸收率。黄豆卵磷脂比较高，又比较难消化！
所以，上天赐给我们卵磷脂！给他任何零食，都不如给他卵磷脂，吃一颗就直接去到大脑！
你要知道，含有卵磷脂的食物一般是鸡蛋，鸭蛋，用来繁殖下一个生命的，所有的种子，动物最重要的器官…所以，很简单，补充卵磷脂就等于保护身体最重要的器官！
大脑除了水，全部是卵磷脂！当孩子大脑够聪明，四肢够强壮，随便养。到时候比的不是数理化的成绩，而是卵磷脂的含量！
这是没有任何可以讨价还价的！
[爱心]【关于膜】
第二点，关于膜！身体最重要的，各个器官外面都有一层膜，细胞膜，组织膜，关节膜，眼角膜，脑膜…膜健康，里面就很难受到损伤！这是身体健康的一道长城！
这个膜的构成就是卵磷脂和胆固醇构成！所以，这个世界上凡是有卵磷脂的地方就有胆固醇，有胆固醇的地方就有卵磷脂！
含胆固醇高，一定含卵磷脂高！倒过来讲，所有的老化都是从这层膜开始的，从皮肤膜，从眼角膜，从关节膜开始，从血管膜开始的～
为什么会衰老呢？因为缺卵磷脂，缺胆固醇！卵磷脂比较容易缺，超过25度，胆固醇是不会分解的。比如吃熟鸡蛋，胆固醇还在，卵磷脂破坏了。
[爱心]【海峰老师秘授用法用量】
关于用量，安利公司写的2～4片是标准写法！什么是标准写法，就是怎么吃也看不出效果(笑…)
为什么看不出来呢？每天都有细胞死亡，每天都有需求，当然，吃了肯定比不吃好。
严格意义上，一个正常人每天需要卵磷脂大约是4～7.5克！平均算是6克，"表现"不是很好的人，大约需要10～12克。6克相当于是20片，30%来自食物。
卵磷脂如果用量高，有没有副作用！
有！有严重的副作用！就是越来越年轻！
因为当你用量比较高的时候，全身有 60兆细胞，会迅速更换！包括细胞膜，这些膜，包括你的皮肤表面也是膜，这些膜一更换，你看过去就年轻太多！
继续来学习卵磷脂
坦白讲，要真正清理皮肤，尤其是皮肤长痘的人，最终唯一的办法就是用够卵磷脂！
因为卵磷脂有两个作用，一个就是彻底清洁由脂类带来的毒素，而且非常安全！用多少量都可以很放心！
第二个部分，由于它清理了身体内部所有脂溶性垃圾毒素，脂类毒素主要来源于化工产品和药品，以及工业污染，是最难清理的毒素。水溶性毒素通过多喝水，比较容易排出。
有一类便秘的人，只有通过吃卵磷脂才能治好。因为她的肠道上附着的那些疙疙瘩瘩的全是脂溶性垃圾，没有卵磷脂根本拔不下来！
所以卵磷脂的清洁作用，是彻底清洁你的每一根血管，各个组织类残留的那些脂溶性垃圾。
它的另一个重要的作用就是更换所有的膜。撇开心血管方面的疾病，我们谈抗衰老，其实关键就是把那些膜都换掉。你的粘膜组织换掉，就不会有鼻炎咽炎关节炎支气管炎，因为这些都是粘膜组织的问题！
如果你的眼角膜能更新，你的视力一定能提升！
如果你的脑膜能更新，你一定会发现你的记忆力提升。
所以，卵磷脂的用量是先大量再小量。连续两个月，每天大概30片左右的量，用完以后每天3颗就可以！
如果现在每天3～4颗，五年以后见到你只会比现在更老。
如果你先用比较大量，你很快发现皮肤改善，排泄改善，很快发现打呼噜不见了，很快发现呼吸系统功能改善了！然后看到你的父母亲，很多原来心脑血管方面的疾病改变了！你会欣喜若狂，你会忍不住的分享，你也会因此赚到一大笔钱！
然后，你可以把量减少！
最大的好处是卵磷脂非常非常安全，尤其是跟着维生素E一起使用！维生素E是来保护卵磷脂，同时应该少量加入维生素A(类胡萝卜素)！因为维生素A，维生素E同时跟着膜在起作用。
凡是有老年痴呆和帕金森症，我一定要用到卵磷脂。凡是有羊癫疯，胆结石的，一定用到卵磷脂！
胆结石坦白讲，BC 钙镁片用了以后再加上鱼油，卵磷脂，100%全部清理出来，根本不需要再药物手术。因为卵磷脂本来就是要帮助胆固醇分解，使得胆囊中的胆固醇不会再形成结晶，慢慢沉淀下来。
还有输卵管粘黏，不能生孩子，也一定要用到卵磷脂。它可以帮助输卵管慢慢慢慢打开，因为它清理血管里面的污渍，同时胆碱又可以帮助血管打开，横向扩张。
卵磷脂因为同时含有胆碱，对于神经功能有很大作用。
所以，如果有一种产品，它可以改善所有的循环，包括微循环，它能够清洁所有的血管，然后它又能保护所有的膜，它又能使得整个大脑的工作能力大幅度提升，它又能保护肝脏，又能保护身体的重要脏腑…坦白说，它基本已经接近万能了！
这辈子学营养，最少学两个东西，左边拿卵磷脂，右边拿维生素C。什么都不懂的情况下，要么加大VC!要么加大卵磷脂，慢慢你会发现，你好像有点像神医啦！
不是你厉害，是你身体的构造和这两个东西有密切的关系。
改善睡眠
失眠问题，对于成年人，几乎都经历过。
关于失眠的危害，不用多说，只要经历过的，都不想再经历。
关于失眠问题，首要问题就是精神压力大。成年人的世界哪有容易二字，工作，家庭，等各种事情都要考虑，小时候的那种无忧无虑的生活，乎再也不可能了。每个人都在为自己的追求撑着，努力着，压力无时无刻不包围着我们。
当然也跟营养素的缺乏有关，因为人在压力状态下，营养素的消耗更甚，如果没有充足的营养补充，
更加剧身体对激素分泌，调节失衡。形成恶性循环。
失眠问题，很广泛，从小就可以发生。很多小孩儿甚至新生儿夜里哭都是因为失眠，很多小孩儿脑后一圈头发消失发白(医学上称为枕秃)也是失眠或睡不踏实造成的。孩子很小，还不会走，他睡不着觉又不能像大人那样起来干点什么，他还只会躺在那里摇头晃脑或因为睡不踏实迷迷糊糊晃脑袋或翻滚，久而久之，枕秃就形成了，也就是说，枕秃是孩子用头和枕头不断摩擦形成的，您想想孩子得多痛苦。小孩儿失眠主要是因为缺钙和其它一些营养素缺乏，而大人的失眠情况就复杂一些，心理因素更大。
营养支持方面，依然是我们的营养早餐，因为只有营养早餐才能提供充分的营养，应付白天紧张忙碌的工作，以及可能的心理压力。除此之外。额外补充，每天四勺蛋白质粉，XX颗维生素B族，XX颗维生素C，XX颗钙镁片，X对倍立健。然后每天减少米面摄取，增加好的油，以及，尽量多吃蔬菜、水果。
解决失眠的问题，首要问题就是减压，放过他人，放过自己。相比生死，人生无大事。无论什么样的风雨，总会过去的。
睡眠的根本，在于通过睡眠，将白天存储在血液中的肾上腺素、甲状腺素清除，使得血液中的量降到最低。肾上腺素减少、醛固酮减少，心脏跳动比率缓慢，血压比率下降，糖的代谢必然下降，热量释放大幅度减少，各个设备如同停电一样，进入休眠状态。如果血液中肾上腺素还在分泌，多巴胺溶度依然高，那么，你无论如何无法入睡！
尤其是钙镁，是神经的镇静剂，大剂量的钙镁解决失眠问题，比安眠药的效果好的多，而且没有副作用。B族维生素，维生素C用来减缓压力。如果有很严重的失眠问题，可增加养藏善衡片，能极大的提升身体的整体修复能力，提高营养利用效率，提高肝脏代谢各种激素的效率。
另外，一定要保持房间的通风，缺氧对于身体是危害是极大的，我睡觉从来都是开窗户，就是为了保持通风。深呼吸，轻音乐，对放松紧张的大脑，很有好处。
也许，人随着年龄的增长，经历多了，其他的都看淡了，才明白身体才是忠实跟随自己一辈子的。好好爱惜，不留遗憾！！
分享个有趣的话题[呲牙]
阳光森林八大价值观
第一：做一个重情重义的真人比做一个精明能干的商人重要。
第二：不要委屈自己来成全别人，这并不是你的朋友想要的。
第三: 充满爱心并且不把爱转变成要求。
第四：决不在背后议论朋友的私事，未经允许，不得传论他人。
第五：相互信任是指在任何时候都能够信任，并愿意承担信任的代价，而不抱怨。
第六：无论多少人要帮助你，可以接受，但请不要依赖别人。
第七：不要做判官，不谈论是非。
第八：尊重人性，是指尊重人的本性中各个方面。不宣导虚伪道德
第九：不吃米面[呲牙]
今天我们来聊聊，第九条[呲牙]
人们开始异口同声地反对起精致食品。反对的是什么？
第一、精致食品造成营养不均衡。
精致的米饭、面食、饼干、和糖果，带来大量的糖。
糖的摄取，将直接影响糖尿病、心脏病、癌症的发生。也是我们最反对的食品。同时，精致食品的问题在于缺乏纤维的来源。
大脑是人体器官中，非常官僚和自私的一官员。糖是大脑最喜爱的食物，一旦得到糖，大脑得到满足，就不会再分泌饥饿信号。于是人就没有食欲，病人在最需要营养来帮助增加抵抗力，和进行身体修复的时候，却不能够得到完整有益的养分，从而令身体进一步衰弱，最终导致死亡。
医院正使用最精致的食品，注射葡萄糖和生理盐水以及药物。
直接注射葡萄糖，对疾病患者是很危险的事情。糖能够保持大脑的清醒。
这在癌症患者中就更显得突出。
我们时常说，有众多癌症病人都不是死于癌症，而是死于饥饿——油尽灯枯。身体储藏的能量逐渐枯竭，生命之灯熄灭。
可怜的病人躺在病床上等待着医生的妙计，等待着所谓医学的奇迹，更等待着死神的降临。
却不知道身体只要有三个条件还在，生命就不会结束：氧气、能量、输送。
实际上，任何病人，身体出现任何状况，最终寻找原因，也只有三个：缺氧、能量枯竭、输送受阻。
必须不断地强调一个事实，那就是小心精致的糖。包括注射葡萄糖、白糖、中国人爱吃的白米饭、白面条、白面包、白馒头。
许多人的思维逻辑有很大的问题。几乎人人都知道精米、白面是不好的，这种食物会导致营养严重的不均衡。
所有的营养书几乎都会提到这一点。可是当我们在许多地方演讲时，提到不要吃米饭、面条、馒头、面包的时候，许多人都不能接受，似乎我们在和中国民族习惯作对抗。
反对者，包括很多学者。甚至一个著名的营养食品制造公司，还专门开会，把我们的说法提出来，象是在批评一个邪说。而另一方面，我们又从同样学者的著作、演讲、以及这个著名的营养食品制造公司的健康宣传册里，看到他们都在说不要吃精致米、面！
精致的米、面有害。人们提到时，就像抽烟的人说：呵，抽烟有害健康！似乎，有害健康的，不是他手上的那支烟。“精致的米、面有害”人们提到的时候，似乎根本看不到自己饭桌上摆着的正是：“精致的米、面”。好像书上写的才是精致的，嘴里吃的不算。
有多少医生和所谓的营养师，一边讲着健康和营养的知识，口沫横飞，一边却随意吃着垃圾食品。一边高谈营养均衡的重要性，一边熟视无睹的看着年老的母亲、父亲大口吃完一碗米饭，却只吃了几根菜。
更是在病人身体衰弱地躺在病床的时候，眼看着病人喝两口米汤当营养。更有医生无知地阻止病人补充蛋白质、维生素、矿物质，等在身体衰弱时最需要的营养物质。而把药物，这个毫无生命、更不能带来能量和生命所需要的营养的小丸子，不断地倒入病人的体内！
我无法想象，在科技如此昌明的时代，一个关系人们生命的最重要的机构，竟然如此愚昧！无论药物有多少功能，怎么可能替代食物！在生命能量衰弱的时候，为何不去给予身体支持，怎么能够任由身体能量的枯竭而不给予补充！
有多少病人死于错误的照看，而导致饥饿和能量不足？许多糖尿病、尿毒症、肾脏疾病患者，被医生警告不能进食蛋白质，或者补充蛋白质。
我知道他们推断，可能进食蛋白质会给肾脏带来负担。
而首先我想说的是，停止蛋白质的摄取，就必定导致死亡。因为，蛋白质决定了身体组织的修复、免疫能力、器官的健康、酶的制造、荷尔蒙的制造、能量的储藏。如果说蛋白质的摄取会带来负担，那么停止和减少蛋白质的供应就等于直接选择了死亡。蛋白质的供应减少，实际上就意味着身体损伤不可能修复，因为新的细胞生长，必须有蛋白质。
蛋白质的缺乏，更意味着身体器官的衰弱，因为这些器官同样由蛋白质构成。
蛋白质的缺少更意味着身体各种生化反应的中断，因为酶和荷尔蒙都需要蛋白质制造。那么消化就一定停止，吸收也不可能进行。
继续继续榨汁，喝蛋白粉+油[呲牙]
很多女孩想要一个减肥的秘方，运动、节食等等，以求自己能瘦一点，再瘦一点[拥抱][拥抱]每当看到这些，我都为他们感到担忧[拥抱][拥抱]
少食，如果导致蛋白质不足，就会增加水分的积蓄，而导致肥胖，这种肥胖是所有肥胖中最致命的一种。如果导致脂肪的缺乏，就会引起所有膜组织的脆弱，引起各种慢性疾病。如果导致碳水化合物的缺乏，就会使得身体额外设法增加脂肪的储存，以便在糖缺乏的情况下，作为补充能源，维系生命，这样迟早会更胖。