练出好身材究竟需要多久?10张动图告诉你
健身是一场持久战
无论增肌还是减脂
都不可能一蹴而就
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变化全靠一点点累积
过程虽然比较虐
但回过头来看看自己身材变化的过程
那种感觉真是太奇妙了
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这位小哥每天坚持练腹肌
配合控制饮食
仅30天就练出了腹肌的轮廓
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对于有健身基础的人来说
干掉肥肉、露出腹肌一样不简单
帅小伙用了3月时间、减掉38斤
8块腹肌“失而复得”
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而对于0基础的人来说
过程可能要长一些
但努力绝不会白费
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坚持到第90天时
他的身材开始出现明显变化
赘肉少了
肌肉显了
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别怕自己的努力得不到回报
给自己点时间
你终会收获一个更好的自己
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因为种种原因
刚开始的日子进步总是最慢的
很多人都没能扛过这个阶段
半途而废了
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而一旦你看到自己的体重轻了
腰围小了
付出得到回报了
坚持下去的动力自然就有了
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都说了减脂是个辛苦活儿
与其半途而废、浪费时间
不如咬紧牙关、坚持到底
直到自己最棒的状态出现
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35岁的Hugh Gwon
“我要是现在不做
我害怕以后永远也做不了了”
所以他开始了23周的减脂之旅
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每天3-4小时泡在健身房
他成功的甩掉了22斤
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减脂哪有那么容易
1周减掉1公斤已经很不错
想要见效
你的努力要用月来计算
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增肌更是不简单
1个月增长1公斤纯肌肉已是极限速度
少安毋躁
它已经在涨了
只是需要更多时间
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路还很长
再加把劲儿吧
期待看到你的健身前vs健身后
END
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