肌肉猛男黄哲勋的日常加餐, 我看饿了...

大家都知道，当你健身的时间越长

肌肉量越多越多、训练强度越来越大

身体自然也就需要越来越多的热量

那么肌肉男到底有多能吃呢

来看看180cm的身高、100kg体重的“亚洲第一兽化人”

黄哲勋的日常加餐

满满一桌的高热量食物、以及各种酱料

全部被他一个人承包...

约上三两好友，叫一个超大号的披萨

大家有福同享、有肥同增嘛

“我先干为敬，你们随意”

和朋友一起去吃饭

看着这一锅蛋白质就控制不住自己

“兄弟别客气啊，再不吃我全给你消灭了！”

这一份增肌套餐粗略估算可能在1800大卡左右

差不多相对于普通人一天的饮食热量

就连饮食费用，也不是一般人能负担得起

来看看巨石一天的饮食费用，就算自己买菜做饭都得花600块

如果是像黄哲勋那样天天吃外食，费用就更离谱了...

最最最拉仇恨的，恐怕还是黄哲勋狂吃不胖的身材

汉堡薯条照吃、腹肌却一直都在

“一块都不分给我，不理你了！”

如何养成狂吃不胖的体质？

多练肌肉

肌肉的维持需要消耗很多热量

因此增加肌肉量可以提高你的基础代谢率

让身体更难堆积脂肪

多做大重量复合训练

身体需要募集多块肌肉进行发力的动作

比如卧推、深蹲，硬拉等等

可以在短时间内帮你消耗许多热量

多做HIIT运动

高强度间歇运动可以造成过量氧消耗，可以帮助热量更长时间燃烧

也就是说你练后坐着不动，它也能帮助你减肥

以上几个动作，每个30秒，间歇10秒。完成3-5组，就有很棒的燃脂效果！

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