30天极限减脂训练计划

有太多东西你想得到

车子、房子，又或是一个姑娘

但又因为各种原因

它们可能离你还有很远很远

还有些呢，可能努力了也不会有结果

不如先从定个小目标开始

专注于自己力所能及的东西吧

至少对于6块腹肌来说

它们只需要正确的坚持

以及一颗改变的决心

欢迎肌友们来到30天极限减脂计划

这套计划网络上的点击量高达几百万

一共30个视频，一天一个视频

带你走过30天减脂计划里的每一天

每天都手把手教你怎么练

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怎么吃

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甚至是怎么服用补剂

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提供尽可能详尽的指导

只为确保你的付出和收获能够成正比

让你的每一滴汗都要流的有价值

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这也是我这次搬运它的原因

我希望你们都能从中获益，改变自己

而且是快速的蜕变

好了，鸡血打完了

下面再来详细的谈谈这套计划

都说健身要以年为单位去付出，才能看到结果

那这套30天训练计划的意义是什么呢？

因为我们不想360天的控制饮食

不想全年都维持比较低的体脂

我们有时候还需要吃顿火锅、有时要喝顿酒

生活总还是得有点乐子的

因此体脂率也难免会有所浮动

而这套计划的存在

就是为了让你在找完乐子之后

能够快速的恢复6块腹肌的状态

而不至于一胖不复返

当然计划也不只是为较低体脂人群设计的

如果它能帮助低体脂人群减脂

那对于体脂较高的人来说，效果只会更好

因为体脂是越低越难减

又或是你30天后

有个约会、要拍写真、要结婚

但你又不愿意就这样顶着一张大脸去

那这个计划也能帮到你

训练内容呢

包含大重量的举铁训练

高强度有氧训练

以及诸如跑步之类的恒速有氧训练

训练频率为一周6练

关于减脂期间的饮食计划

会教大家如何计算每日应该摄入的热量

以及告诉大家哪些不能吃、哪些要多吃

内容很多且很重要，我会另起一篇来做说明

计划包含30个视频，每天对应1个视频

从今天开始我会每天更新一篇

以文字+gif的形式

把当日的训练用文章呈现出来

大家早上看完，然后可以白天去健身房跟着练

有严格的计划、有我每天的文章督促你

最好还能有每天大家在评论区打卡

互相激励、共同进步

这将是你经历的最愉快、最不迷茫的一次减脂

预祝各位，减脂成功！