长身高要趁早，秋季也是生长期,重视4件事，小个头也能大逆转

孩子的身高是很多父母都关心的问题，因为身高关系一个人的颜值和形象，个子高，颜值高，形象好这些是日后进入社会生活和工作的优势。

所以，父母平时不由自主习惯和同龄孩子比身高，一旦落后就会不安甚至焦虑，用尽一切可以长身高的办法，然而焦虑过度方法不当，揠苗助长不小心却坑了娃。

浙江杭州一位妈妈带着13岁的女儿到浙江某骨伤医院就医，经过检查医生称这位女孩儿患上的是一种关节方面的疾病。

这种病表现为膝盖关节以下有凸起，上下楼或台阶会有疼痛感，严重的会出现一瘸一拐，主要病因是活动量过大，韧带被反复拉伸致伤。

经过了解这位妈妈要求女孩儿每天跳绳达到3000个，原因是为了长个。女孩儿身高158CM，已经来月经，妈妈说想抓住最后的机会冲刺身高，多多运动，变高变瘦。

当女儿跳绳一段时间后感觉膝盖疼，几乎不能走路，妈妈却不以为然，认为女儿为了偷懒。直到面对医生的检查结果，才意识到严重性。

负责诊治的医生表示每天都会遇到类似病症的孩子，家长从短视频等渠道了解跳绳长高，就让孩子跳绳从1000、2000到3000个，直到最后孩子进了医院。

家长不能因为焦虑就不了解方式是否有效，不考虑个体差异和发育的差异，这样的做法拔苗助长很危险。

我们知道孩子的身高70%取决于遗传，而30%要靠后天，遗传身高计算法：父母双方身高总和+13的平均值就是男孩子遗传身高，父母身高总和-13的平均值就是女孩子的遗传身高。

家长能做的就是争取将这30%的几率发挥到极致，如果方法得当甚至可以打破遗传限制。

后天方法得当可以打破身高遗传限制

著名的NBA球星林书豪身高190以上，而他的妈妈和爸爸身高分别为160和169CM。

上高中一年级的时候林书豪身高也刚过160，在同龄人当中算最矮的，热爱篮球，有球技没身高显然不行。

为了长身高父母给他制定合理的营养食谱，同时多运动，3年后他的身高到了191CM长了30公分。

林书豪坚持每天打篮球，为了保证营养，蛋白质食物摄取量比较大，肌肉就比较发达。

按照林爸爸和林妈妈的身高，通过身高遗传算法，林书豪到180CM就已经是奇迹了，而他通过注重营养和运动，这些后天的科学方式远远超出遗传身高。

林书豪通过营养和运动后天的努力打破遗传限制，也许是个例。

但至少说明，在孩子发育期营养合理，坚持适度运动是可以促进长身高，增长幅度还要根据自身情况和努力程度。

做好4件事，助力孩子身高

事情一：运动

世界卫生组织从身体发育角度出发提倡：过了5岁以后的儿童直到17岁，要坚持每周至少3次的中高强度体育运动，每天最好累计到1小时。

适当的运动可以使身体代谢提高，加速血液循环，为骨骼生长提供营养。同时运动可以改善食欲，有利于良好的睡眠，这些都为长身高加分。

从幼儿期就可以选择合适的运动，养成习惯后坚持下去，只要骨骺没有闭合前，都有长身高的机会。

事情二：保持足够的睡眠

晚上10点后到凌晨2点是生长激素分泌旺盛期，良好的睡眠为生长激素提供分泌条件。

从小建立合理的作息习惯，让孩子睡得好，睡得够，为发育、长个子打下基础。

事情三：添加足够的营养

6个月之前的婴儿如果吃母乳，母乳内的钙含量可以满足宝宝发育所需，超过6个月就要在添加辅食时注意钙元素的补充。

均衡合理的营养可以为身体提供必要的能量，是促进长身高必要的条件。骨骼的生长离不开钙元素，多吃含钙的食物，豆类食品和牛奶、奶制品等，还应该注意蛋白质的摄入。

事情四：心情

情绪低落、心情郁闷容易导致内分泌功能不协调，影响生长激素的分泌，不利于生长发育。

父母多给予孩子陪伴和关爱，多鼓励提升自信，父母懂得控制情绪和谐相处创造愉快温馨的家庭环境，让孩子内心充满安全感。

遇到问题和孩子沟通时，保持平和心态，沟通做到言简意赅，禁忌唠叨不止。这样的做法既有利于亲子关系，又可以使孩子情绪平稳心情舒畅。

枕边育儿寄语：

不同年龄长到什么程度是自然规律，每个孩子的身体条件不同，生活饮食、作息习惯也不同，家长要做的就是注意营养的同时，带领孩子积极运动，保证好夜间睡眠时间和睡眠质量。

提供温馨和谐的生活环境，让孩子保持心情舒畅。父母遵循自然规律的同时，做好后天努力，保持正确的理念，切不可因为身高焦虑揠苗助长，坑害娃。

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