当这6种情况发生时, 请马上停练, 别再伤害自己的身体了!

健身,就是一个不断给身体输送信号、给它施压,让它变得更强壮的过程。这个过程中身体也会反馈给你一些信号,有时是让你再加把劲儿,而有时,它却为你的健身亮起了红灯。

遇到这些状况,你应该马上停止锻炼!

1 肌肉或关节疼痛

肌肉酸痛,是健身后的正常现象,而如果疼痛难忍,则表明它可能受到了拉伤,或是肌溶解等伤病,应该马上求医。继续锻炼只会造成二次伤害,肌肉溶解症不及时医治可有生命危险。

如果你的关节感觉不舒服、甚至疼痛,就应该避免使用该部位完成的运动。比如你的膝盖疼痛,可能已经出现了韧带、半月板损伤,就不要再跑步、深蹲,根据情况选择静养或是求医。

2 饥饿无力、头晕

这种情况发生的原因,往往是因为空腹进行大量锻炼造成的。当运动让身体的糖原耗尽,身体进入运动性低血糖状态,就会感到极度饥饿、四肢无力、犯困,甚至会晕倒引发危险。在练前应该吃一些香蕉、面包等碳水。

3 恶心、呼吸困难

在练前吃得太多、或是太油腻,都可能让你在锻炼中感到恶心。另外如果训练强度过大、导致体内氧气不足,就会感到呼吸困难、恶心等等。此时应该停止锻炼,先调整呼吸,降低训练强度。

4 身心俱疲时

在进行过大量工作,或是熬夜通宵后,继续锻炼就意味着你是在“透支身体”了。可能会让身体进入过劳状态,免疫力急速下降、极度疲劳,甚至导致“过劳死”。在状态相当不佳时,退一步才是更明智的选择。

5 肌肉抽筋

肌肉遇冷刺激、身体太过紧张,练后不放松,或是微量元素流失过多都会引起肌肉抽筋。一定要马上按摩患处,加强血液循环,进行一些拉伸。如果不做处理,严重可导致肌肉损伤。

6 运动中岔气

在跑步中最常见的状况,在举重、或是一些健身训练中也可能出现。是一种胸肋部产生的疼痛,严重可使人疼痛难忍。发生此状况,应该用手指按压疼痛处、并做一些伸懒腰的动作拉伸,缓解疼痛。

GIF

这些身体为你亮起的“红灯”,都是它在警告你,应该马上停止运动并休息了。遵从身体的意见,重视任何身体上的不适、预防伤病,你的健身之路才能走得更长远。

(0)

相关推荐