心理学定律之白熊效应

01

为人父母，不知道你有没有这样的经历：有时候你对孩子说“不要离电视太近了”，而孩子却越说越不听；有时候你对孩子说“别跑，不要摔倒了”，话音未落却事与愿违……

想象一下，生活中好像经常有这样的事情发生。

总之，你越是不让孩子做，孩子越是要去做。对这种现象，有时我们只好说是特殊年龄段的逆反，有时我们狠狠地说这就是没事找事，其实还有可能是心理学中的“白熊效应”。

02

“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。

在这个实验中，他将参与实验的人分成两组，告诉其中的一组人他们在接下来的5分钟里，请想象一只白色的熊；告诉另一组人说：想什么都可以，就是不要想白熊。

实验结果是：被要求不要去想白熊的那一组，反而更多的会想到白熊，也就是说他们的思维出现了强烈的反弹。

这其实就是一个聚集的过程，这个过程也就是“白熊效应”，又被称作“反弹效应”。

03

生活实例告诉我们：

只要对方传达了“不”，总是会向相反的方向去思考。在你对孩子说不要时，孩子的思维意识里听不到“别”这个字，也听不到“不”这个字，我们提醒孩子说不要玩手机、不要摔跤，实际上强调的是玩手机、摔跤，接下来的潜意识就会自动完成继续玩、摔一跤的这个动作。

实验结果告诉我们：

越想控制自己不去想一样东西，就越是想得厉害。简单来说就是当告诉我们不要做什么的时候，我们的注意力就已经成功地扎根在了不要做的事情上，比如睡不着觉时告诉自己不要乱想，结果脑子乱成一团，什么记忆都出现了。这是因为在睡前的时间里大部分的注意力都放在我要乱想这件事上，而越关注就越会乱想。

04

为人父母的启示：

批评指向过去，集中点是在过去这个人犯过的错误，而确认的方向指向未来，集中点是在未来可能形成的行为上。

没有人愿意接受别人的批评，每个人都会本能地拒绝批评，所以，作为成年人，我们要帮助孩子把注意力，集中在正面的事情上，以积极的正面管教的方式去告诉孩子应该做的事情。

比如：当孩子拖拉时，不要再说“别磨磨蹭蹭”，而要说“请加快点速度”；当孩子离电视近时，不要再说“别那么近”，而是把孩子领到一个合适距离的位置。

05

生活的启示：

“白熊效应”告诉我们尽量不要去做否定的暗示，也告诉我们要顺其自然。

当我们不要做一件事的时候，不要反复提醒自己，而是应该用其他应该做的事情填满自己的生活空间与时间，时间长了也就自然会忘记之前自己不要做的事情。

真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然，而不是克制，抱着佛系的态度，把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。

我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。