用好佳明跑表，来提高训练效果
“ 元旦后，Fenix5X就基本闲置了。但是，Fenix本身的训练管理功能，还是值得跑友善加利用的。”
器材“换门”，是个不能轻易采取的动作，除非有特别充足的理由去这么做。
换门（门派），就意味着换生态，所有老的数据都会随着换门，被尘封在原来的生态里。而新的数据需要从头开始。如同摄影界，一旦换门，所有已经配置的镜头，已经熟悉了的“镜头语言”，每一只镜头、不同机身上的感光器（胶片时代则不涉及此项）的特性，都要重新熟悉起。
我在佳明Garmin的生态里，就尘封了6000来公里的跑步数据。
当然，我这么做是有充足的理由，和经过深思熟虑的。
由于我用作举例的fenix 5x是英文版，所以，下面在说到手表的页面时，我会用英文名词，和自己认为正确的汉语翻译词一起使用。
我是佳明老用户，从2014年开始一直用佳明。在今年元旦全线转用Polar之前，我的主力跑步表是Garmin 245 & Fenix 5x。
众所周知，佳明的跑表功能很丰富。没有用过的人，一拿到手，第一个反应就是，功能太复杂了，不好掌握，第二个反应是，好像什么需求都能满足。
对于熟悉了它风格的老用户来说，其实它是非常好上手的。
我用它最多的，是它的训练功能，和步态记录功能。
两年前因为有机会要到海边的某个城市呆半个月，那时候正好是感到身体急需重新提振、事实上那时刚刚开始实施新一轮健康计划（国庆前开始，要去外地是11月初），决心在陌生的海边城市将新计划坚持下去——那时候的健康重振计划内容，主要是跑步。两个月后，转过年来，因为疫情，演变成了室内力量训练占比更高的模式，而这种力量训练，直接帮助我突破了减脂瘦身的瓶颈！
我跑步时从来不带手机。
在陌生地方，第一担心是怕跑迷路。随之而想出来的应对方案，就是使用有地图的跑表。
这是配置5x的起因。
事实上，手表上那点表盘面积，用它来看地图，实用性实在太微弱了。除了开始时尝尝新鲜，后面再也没有用过。
在那么小的面积上，自带的地图又不能自动缩放——自动缩放可以将自己所跑过的路线全部展现在屏幕上，而它zoom要靠手动——没有自动“全局”观看的功能，即使表盘上显示一个红箭头表示目前的位置，想要凭着这个箭头，判断自己所在位置，以及与周边的相邻关系，基本上属于“无法弄”。
但是，佳明的第三方软件很丰富，安装了一个叫Chart的第三方软件，在定制跑步显示页面时调用它，就可以随时在一个页面上，观看全局，虽然为了Screen fit而使比例会有变形（因为跑的轨迹不一定是正方形或者圆形，而手边显示是正圆），但是可以随时知道自己距离起点大概还有多远，以及自己是否在向着起点方向跑。这样也不会迷路。
很多用佳明的朋友，不擅长从CONNECT IQ上下载软件，也不会定制Data Screen（页面），我觉得很浪费。
这个总是希望能“顺利指向出发地”的小功能，也是我后来转向Polar时的一个小小助力。Polar上可以直接翻滚到一个回到起点页面，不仅指示回到原点的方向，同时显示距离，这样基本不会跑错，即使路况不好，被迫绕路，也能摸着回来。
当然这个功能不是换门的最主要的动力。主要的动力，还是因为心率，和M430上装备的GPS，我说过，目前在售的产品中，还配置SIRF导航模块的，好像只有M430了。
现在，我的跑步数据全部录入Polar系统，但有时候也会与佳明同时采用。这个时候同时用佳明的目的，是为了通过小豆芽RDP，来检测一下自己的动态数据。
毕竟小豆芽RDP已经买了，自从全线转向polar后，garmin心率带送给了用佳明245的儿子，但是，小伙子不打算笑纳小豆芽。既然留在手里，总要让它发挥作用。
我并非经常关注跑步的动态数据，以前的确是这样的，几乎每次都佩戴。但是觉得反而受数据的制约了。平时跑步，看看步频就可以了，而步频，现在的跑表都可以通过手腕摆动来记录——绝大多数人摆臂和迈步是同步的。
当5公里、10公里、半马测验时，会在佩戴polar的同时，也佩戴5X+RDP，来记录一下动态数据。由于是测验，速度会比较快，所以，强度往往能够达到较高的程度，这个时候，往往也能采集到无氧阈值数据——这个数据，设置成心率的5区下限，是科学的。
通过小豆牙还能采集一个重要的数据，功率。
5x+rdp的组合还能得到脂肪燃烧的比例和克数。那需要用一个叫Fat Burner的软件。
跑步动态数据，无氧阈值，功率，燃脂数据，看来，5x+小豆芽还真能采集到不少有用的数据呢，好处多多！
之所以这样使用，一是不打算在polar再配置一套，太浪费。二是这些数据，在佳明生态里用惯了，而且也不是经常用。由5x+rdp来实现，就当是闲置物品，物尽其用吧。
三、善用其丰富的运动管理功能
佳明生态是在跑友中最普及的生态，如上所说，即使日常跑步，我的数据100%都记录在新系统里了，但是也偶尔会用5X一起佩戴，来监控跑步动态，录得动态数据。
对于以佳明作为主力器材的跑友，如果能很好利用它，会给自己带来很多好处。
1、训练功能。这是我利用Garmin设备最多的功能。与它配套的佳速度App，有很多训练课题可以下载。我把它们存在表中，根据不同的需要调用。最常用的如：
上图中的三个训练科目，我平时用得最多，也是我在文章里经常会用到的跑步案例所采用的训练类型。其中E90是非常有效的打有氧基础的手段。
后来在新系统里，我也把这几个常用的科目，做到了新系统里，经常调用。
如果不使用佳明Garmin的训练功能，就太浪费了。
2、竞赛功能。例如：你打算以过去某一日的运动结果为参照（以自己的最高记录为参照也可以同理操作），来实施今天的训练，就可以设定跟这个记录来做竞赛，看看有没有提高，可以通过手表操作：
通过上述步骤，你可以参照自己过去的某次成绩，作为本次训练的基准，来突破它。
一旦按下start，开始跑步后，基本上不需要管理了，表盘上会出现你追我赶的两个小人，一个是“你”，一个是“以前的你”，根据两个人的速度判断总用时的差距，也可以用数字显示表盘上，甚至连你落后还是领先，都可以“瞥一眼”就知道：
如果数字是正常显示，表示“你”领先于“曾经的你”，如果是反色，就是你此刻落后。
3、步态数据记录功能。这也是我很佩服Garmin的一个地方。除了一般的步频统计外，通过心率带或者动态记录仪（俗称绿豆芽），它可以记录丰富的动态数据。
其中，离地高度，左右平衡，触地时间，是非常有用的数据。
此外，还有上文已经说过的功率，无氧阈值，甚至燃脂数据等等。
在我看来，Garmin的训练管理和竞赛管理，是它最值得采用的功能。
9月份以后，运动中加入了一个骑行的科目。
我没有想过要用码表，不过踏频器很便宜，倒是可以考虑。
不考虑用码表的原因，是我对GPS轨迹以及精确性的苛刻。在这方面，目前，我非常信任M430。而且M430方形的显示，远比圆形的显示排布要易读。加上它那个纯黑白的高反差显示，在户外——特别是在烈日下，瞥一眼就可以看清楚主页面上所显示的所有数据。
字体足够大，显示足够清晰。
我曾经同时用同门的M430（下图方形者）和Vantage M（下图圆形者）作为骑行的显示，经过比对，发现M430的显示更易读。
这个方便程度，完全不输低头瞥一眼码表这番操作。
它与码表相比的不足之处，是页面最多只能显示4项数据，骑行中不能用另一只手去上下翻页，那样太危险。于是，用Fenix 5x来补足。
这样，我在左手的M430上，主页面显示“速度”，“平均速度”，“里程”三项数据。在5X上，主页面显示两项：心率，用时。如果用踏频器，可以显示在一起。
当我把骑行数据导入到佳明系统时，打开“佳速度”，仿佛一直没有人住的房子里，突然又有了人气一样^_^
顺便说一下：
不知道为什么，佳明在骑行中的路线，每次都或多或少有中断的地方，在轨迹图上，显示为断线。而统计的距离，每40-50公里的总里程，它总会短100-200米的样子。
不过对使用并无影响。