一片小小的维生素B2，对身体有哪些好处？早知早受益 / 四六文摘

维生素B是个大家族，硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸，叶酸，泛酸，吡哆醇（B6），氰钴胺（B12），生物素等，既是独立的个体，相互间又彼此依存，在体内起着辅酶作用，就像个“帮手”，帮助糖，蛋白质，脂类的代谢。维生素B族是水溶性维生素，一般不在体内蓄积，代谢产物可随尿液排出体外。

维生素B2是人体所必需营养元素，可以通过食物正常获取广泛存在于各类食物中，一般而言动物性食品中含量高于植物性食品，比如动物肝脏，肾脏，心脏，蛋黄，以及奶制品，绿叶蔬菜和豆类食物中含量比较多，但是谷类和一般蔬菜含量比较少。

如果膳食均衡，不会存在维生素B2缺乏。比如常吃蛋，奶，绿叶蔬菜，各种豆类就可以满足对维生素B2的需求。

维生素B2在体内转换为两种核苷酸，均是人体组织呼吸系统的重要辅酶，对于维持人体正常生理功能，比如维持红细胞完整性激活氨基酸的功能，以及激活维生素B6具有重要作用，维生素B2是人体不可缺少的营养素。

维生素B2缺乏主要表现就是眼睛、口腔和皮肤炎症的反应。很多种营养素的缺乏都会有类似症状，很难根据单一症状判断，维生素B2的摄入是否充足，较好的预防措施，就是丰富食物种类，改善饮食结构。

服用维生素B2可以增进视力，缓解眼睛疲劳，促进铁元素吸收，预防贫血，促进发育和细胞再生，让皮肤指甲毛发正常生长，还有助于参与新陈代谢，预防和消除口腔生殖综合征，促进生长发育，让皮肤和细胞膜完整性更强。

维生素B2可以用于治疗心绞痛，冠心病，心肌缺血等，防止前列腺增生偏头痛，改善人体耐寒能力维生素B2可以长期吃，只要吃药期间注意多喝水即可，B族维生素是水溶性维生素，只要你喝水足够，那么多余的维生素是可以顺着尿液排出，。

维生素B2，又叫核黄素，微溶于水，属于水溶性维生素。在人体内以黄素腺嘌呤二核苷酸和黄素单核苷酸两种形式参与氧化还原反应，起到递氢的作用，是机体中一些重要的氧化还原酶的辅基；

具有可逆的氧化还原特性，参与机体氧化还原过程，这些氧化还原过程是维持机体代谢功能所必需的。

服用过多维生素B2很容易引发小便发黄，长期服用维生素B2会导致肾脏功能有所损害，尽管维生素B2毒副作用比较小，但服用后身体出现明显不适，就要立即停止服用，不能当成保健品长期服用。
维生素B2见光极易分解，导致失效。如果一瓶维生素B2开瓶之后一个月还没有吃完，剩下的药片估计就都失效了，这时就要重新购买，最好选择生产日期在半年以内的，药效相对是比较强大的。

为身体补充维生素B2，一定要注意，不能空腹服用，不要和止吐药等一同服用，否则会导致维生素B2，无法被充分吸收和利用。
有些人服用维生素B2会出现皮肤瘙痒，麻痹，刺痛，灼热等情况出现这种问题，患者属于服用过量维生素B2，这时候采取措施就是提高高热量食物摄取量，将多于维生素B2顺利排出，减轻对身体的刺激。

俗话说是药三分毒，有些人不喜欢通过食疗方法补充维生素B2，那么我们可以通过食物进行补充，相对更加安全。

如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片或复合维生素B片。

维生素B2对于身体健康至关重要，建议大家一定要合理补充咨询专业医生，更有助于为身体补足营养成分，当然如果你的饮食非常均衡，并且没有挑食和偏食的情况，一般不会出现缺乏维生素B2的现象。

如果日常生活中饮食非常注意，那么无需额外补充所谓的维生素保健品，因为有时很可能会加重身体代谢负担，往往会增加病变风险，建议大家还是应该积极调节，日常多注意饮食补充，能够帮助强健体魄。

维生素对于身体健康至关重要，但过犹不及，如果一次性摄入过多，有可能会对健康带来一定副作用，这也是人们不愿承受的建议，大家还是应该咨询专业医生，科学摄取，更有助于强健体魄。

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