50岁是长寿关键期？不想得脑梗，早晚坚持“2多3不要”

中风想必中老年人应该都不陌生，它还有一个名字：脑卒中！

脑卒中在临床上又分为两个种类，第一为脑梗、第二为脑溢血！

脑梗，用最通俗的话来说，就是脑血管有毛病了！

在正常情况下，向着大脑供血的主动脉有四根，分别是两条颈动脉和椎动脉。

当脑动脉血管越来越狭窄、堵塞面积超过70%以上时，就会导致某一处脑组织软化、坏死，进而诱发脑梗疾病，临床也将其称为缺血性脑卒中！

虽说近些年三高疾病、心脑血管病都呈现出了逐渐年轻化的趋势。

但就临床掌握的资料来看，脑梗主要还是以中老年人患病最为多见，特别是超过50岁以上的老年人、有三高病史，患病率会随着年龄增长而不断增长，需要提高警惕！

如果不想让脑梗在未来找上自己，早晚做好两多三少很有必要：

1、两多

多运动

可能大家对运动的目的，都停留在了减肥这方面，错误地认为只要自己体重正常，就不需要进行锻炼。

事实上，锻炼的确是减肥的渠道，但同时科学运动对身体也有其他益处，比如促进机体新陈代谢、提高血液循环、降低血压、避免脂类物质堆积等。

肥胖也是心脑血管病的独立危险因素，所以积极控制体重，也是不能缺少的。

多喝水

喝水的目的不单单是为了缓解口渴，更是为了提高身体代谢速度，科学建议中老年人应在晨起后饮用一杯温开水。

经过一夜的水分消耗与代谢后，人体已经处于了极度缺水的状态，血液黏稠度较高，且晨起正是血压高峰期。

此时喝一杯温开水，既能够唤醒你的肠胃，还能起到稀释血液、促进血液循环的效果。

2、三少

少重口

这里的重口味食物，指的不单单是辛辣刺激性，同时还包括了高糖、高盐、高油腻类型的食物，这些食物都是促发三高疾病的凶手之一。

对中老年人而言，清淡饮食就是健康的重点，在平时应尽量选择新鲜果蔬、粗细搭配粮食、含蛋白质的食物，并尽量保持食物原滋原味，减少调味品添加，对于过于油腻的肥肉、蛋糕甜点、过咸的食物则需避免。

少吸烟、酗酒

其实这里不应说“少”，而是要尽量戒掉。

吸烟和饮酒都是心血管病的危险因素，二者皆可刺激血压升高，并对血管内壁造成损伤，越是长期接触，后期患心血管基础病的几率也就会越大。

年过半百后，应尽量远离这些不良习惯。

少生气

很多脑梗、心梗患者都是在某一次情绪剧烈波动后突然病发的，这是因为人在情绪剧烈波动时，会对大脑皮层产生刺激，并致使体内分泌出更多的肾上腺素、儿茶酚胺，促使血压迅速升高、心跳紊乱。

对于有基础病的患者而言，这无疑是加重了病情发展，甚至会让不稳定斑块随着血压升高脱落，并在血管内形成血栓！

最后还要提醒大家，除了要改善不良的生活习惯外，还应注意原发病控制。

特别是已经出现三高的患者，需严格按照医生建议服用药物，并定期复查了解疾病的控制情况。只有将血压、血脂和血糖稳定在范围内，才能降低后期出现血栓的几率。