每天吃一把它,一觉睡到大天亮!长期失眠、中老年人别错过

进入秋冬天后,很多人都睡不好,尤其是一些身体虚弱的人群,身体无法适应外界变化。
年龄越大、天气越冷,越容易失眠。
失眠的原因有很多:

1、天气变冷,导致手脚冰凉,气血不足

2、中老年人随着年龄增长,褪黑色素分泌减少,更容易失眠。

3、更年期紊乱:妇女停经后,时常失眠盗汗,严重焦虑。

4、冬季养肾,肾气不足、肾虚也会导致失眠、多梦

5、饮食不当,生活压力大等……

失眠危害大

1

老年痴呆

长期失眠将使人记忆力退化,常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症

2

脱发

现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系。

3

心血管疾病

研究发现,长期失眠容易引发各种慢性疾病,增加心脑血管疾病风险!

4

加速衰老

长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶

测一测:你失眠了吗?

2019年的最新发现:人睡觉时,大脑清理毒素的能力倍增!睡得时间连续越长,睡眠越深,大脑清理毒素的能力越强越快。
人每天应该睡几个小时才算健康呢?

最佳睡眠时长

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。

30~60岁成年人:每天睡7小时左右

13~29岁青年人:每天睡8小时左右

4~12岁儿童:每天睡10~12小时

超过12小时,可能会导致肥胖。

1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

1岁以下婴儿:每天16小时

睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时期

正常入睡时间:30分钟之内。

睡眠差的诊断标准:夜里醒超过2次,累计时间超过40分钟。

每天吃一把它,一觉睡到大天亮
养生堂专家李刘坤教授告诉我们,临床上治疗失眠,常用一味安神药——炒酸枣仁!

看李教授讲解酸枣仁↓

《别录》记载:酸枣仁主烦心不得眠,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健。

1

安神助眠

酸枣仁有宁心、安神、镇静的功效。临床上常用酸枣仁治疗精神衰弱,失眠多梦等问题。

2

养肝肾

肝肾功能下降,出现面部潮红,手脚发热的情况,可以吃酸枣仁进行缓解。

3

增强免疫力

酸枣仁富含维生素C,抗氧化,增强机体的免疫力。

4

治疗体虚盗汗

酸枣仁味道酸甜不仅可以生津止渴,还可以缓解人们体虚多汗的问题。

酸枣仁别吃错了!

《本草拾遗》记载:酸枣仁睡多生使,不得睡炒熟。对于失眠人群,酸枣仁一定要吃炒制过的。

【酸枣仁真假分辨】  中国的炒枣仁颜色较暗,褐色偏红,种粒饱满,假酸枣仁颜色较浅,非常干瘪。

酸枣仁黄金搭档:龙眼

酸枣仁常见的吃法是泡水喝。除此之外,酸枣仁还有一个“黄金搭档”:龙眼
临床上多用干龙眼,龙眼甘温,适合脾胃虚寒的人群食用,有健脾养胃、安神健脑的功效。
  • 龙眼不仅有安神的作用,还能补益心脾;
  • 酸枣仁除了安神之外,还有清心除烦的功效,特别能除心火和肝火。

助眠止咳茶

食材:干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸,即可饮用。

功效:酸枣仁、龙眼有助眠安神的功效,枸杞有补肝肾、润肺的功效。

养心安神茶

食材:酸枣仁30克 茯神30克 大枣10克 龙眼肉6克 莲子10克

做法:所有的药材洗净,加水浸泡半小时,然后煮半小时左右

吃法:每次喝一杯,每天喝3-4次

禁忌:糖尿病人不建议用

方解:
茯神 —— 健脾补气、利水渗湿,比茯苓养心神效果更好
大枣 —— 健脾补气、养心安神
龙眼肉 —— 补血、养心
莲子 —— 健脾补肾、养心安神
酸枣仁 —— 养肝血、宁心神

酸枣仁安神宁心、助眠

加上黄金搭档龙眼干,功效翻倍

天冷了,长期受失眠困扰的人

不妨试试看吃点酸枣仁吧

(0)

相关推荐