舌象是内脏一面镜子，舌上3个迹象看出你有湿气、瘀血、阴虚

本 期 导 读

本文教你如何像中医一样看舌，看看现在你是有瘀血、还是有湿气、还是阴虚，每天早上照照镜子给自己做「体检」。

在漫长的5000多年历史长河中，我国传统医学没有显微镜、超声波、磁共振，是怎么发现疾病的呢？

老百姓都知道中医有望、闻、问、切，就是在这个过程中抓住了疾病的蛛丝马迹。

最具有中医特色的就是脉诊和舌诊了，说白了西医不看脉象只看一分钟跳几次，也少看舌头除非舌头有病。

但中医就不一样，无论身体何处有病，这把脉、看舌头都是缺一不可。把脉对于普通老百姓太难掌握了，但是学会看舌头却是很好入门的。

可以说，中医文化根植于生活，来源于生活，学会看舌头一点都不抽象，我们可以用生活的现象来理解它。

比如中医常说的血瘀、湿气、阴虚、阳虚怎么从舌头上看呢？下面带你一一了解，以及相应的饮食调整方法。

从舌头看身体

有瘀血的表现

★表现1：舌头青紫色

为什么舌头看起来青紫色的，就是有瘀血的表现呢？

我们都有过摔倒的时候膝盖磕了一下，没出血的话，局部就会出现青紫色、被人打伤也会显现出这种颜色。

西医检查会说是皮下毛细血管破裂，出血停留所致；中医则认为是局部气血运行不畅表现的颜色，其实说的是一件事——就是青紫的地方有瘀血了。

而在经络学说上，五脏六腑通过不同的分支与舌头联系在一起，当整个舌头呈现出青紫的颜色，也就代表脏腑气血运行也不畅，很可能有瘀滞。

这是看舌头的颜色，有些瘀血比较重的还有瘀斑、瘀点。

★表现2：舌头有瘀斑、瘀点

这瘀斑、瘀点往往也是气血运行不畅导致气血凝结停留在局部的表现，而且有斑点的形成，表示瘀血已经在体内停留一段时间，能在舌头上反应出来了。

瘀斑瘀点分布在舌头的哪个区域，往往可能提示相应脏腑有瘀滞。

☑生活建议：宜多进行缓慢而持续的运动，如八段锦、太极拳能让气血流通达，与活血化瘀有异曲同工之妙；久坐久站要适当走动防止气血瘀滞。

☑饮食建议：多吃活血化瘀的食物——例如山楂、红糖、黑木耳、三七。

从舌头看身体

有湿气的表现

★表现1：舌表面的霉多

为什么舌霉多是有湿气的表现嗯？关于这个现象很容易理解，就像潮湿的天气，空气湿度大，在潮湿环境中，家具、食物、衣服就容易发霉。

人体也是一样，当舌头上霉比较多（舌苔就像舌头上长的霉斑），往往反应体内的环境也是潮湿比较重的情况，表明体内处于湿气的环境。

从这里可以窥见中医天人合一的理念，中医只是生活经验的扩大化，并非无稽之谈。

★表现2：舌表面的水份多

湿气还有一种表现形式，就是舌头上的水份比较多，伸出舌头可以看见水汪汪的还能反光，有时候还会滴出口水。这种人往往也伴随舌头比较胖大，有阳虚的表现。

这种湿气就像常年下雨不出太阳的土地，没太阳没热量，水份循环不走，一直呆在土地里水汪汪的，它的原因在于阳虚。

☑生活建议：加强运动让身体代谢水湿，出汗是便捷的办法；偏体寒湿气重的人可以多选择在早上下午晒后背。

选用艾灸，灸中脘、足三里、神阙也给湿气出路的一种很好方式。

☑饮食建议：少吃面食，以米饭为主食。多吃祛湿的食物——五指毛桃、茯苓、薏米；

偏湿寒宜吃——羊肉、生姜、葱、蒜、胡椒、花椒；

偏湿热宜吃——土茯苓、冬瓜、赤小豆、萝卜。

从舌头看身体

有阴虚的表现

★表现1：舌上裂纹比较多

依然是举生活的例子，一片土地水多了会变湿地，那如果常年无雨，又无河流灌溉，那土地就会开裂，西北旱灾的土地就是这种景象。

水是滋养土地的属阴，阴血也是滋养脏腑的，当舌头上表现出比较多裂纹的时候，表示体内有脏腑没有阴份的濡养而干燥受损了。

★表现2：舌头上很少霉

舌头上很少舌霉，几乎看不到舌苔的情况，也是这么理解。当土地贫瘠到一定程度缺乏水源，就像沙漠的土地，鲜有植物能生长，没任何植被能覆盖，与草木茂盛的地方相比这里就像光秃秃的一片，一样是自然没有水分滋阴土地的表现。

当舌头上某一处看不到舌苔，看不到舌霉，也可能是提示相应区域的脏腑阴虚了，缺乏滋养。

☑生活建议：保证充足睡眠，不要熬夜；多静坐禅修，减少欲望；不宜过激活动；不宜汗蒸桑拿。

☑饮食建议：宜吃面食为主食，多吃滋阴养血的食物——鸭肉、雪梨、银耳、桑椹、枸杞、阿胶。

有人问，说了瘀血、湿气、阴虚怎么看，阳虚怎么没说呢？舌像是人体综合的反应，阳虚的人往往阳虚寒湿生（舌苔比较厚腻），也可能阳虚寒凝血瘀（舌色偏紫暗有瘀斑）。

阳虚的人身体疾病变化往往更复杂，自己摸索往往事半功倍，如果有临床经验丰富的老师教你才能驾轻就熟。

关于中医通过看舌头判断疾病，还有更多不同的侧面，比如舌头的大小、舌苔的颜色、舌质的颜色、舌头的伸出状态等等难以一次说完，可以参看答摩课堂《雍氏舌诊实战营》学习。