我的孩子网络成瘾，原来可以这么做……
最近好多新朋友私信我，当下正困扰于孩子网瘾的问题，我把我在个案咨询里关于这个课题探讨的部分内容形成文字，以供各位家长参考。
备注：文章的“来访者”代表家长一方
来访者提问：我的孩子读中学了，沉溺网瘾，讨厌去所有的课外班，常与我们用哭闹等方式讨价还价，这让我们焦虑不安。
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我发现很多时候，我们好像都有一个假设：孩子的问题都是父母的问题(这是很多教育类公众号给出的观点)。
对此，我会保留自己的看法，我一般警惕这样的简单归因，因为我们任何人都是活在一个系统里，同时孩子是带着独特的自我来到世界，成长会受到父母和其他环境因素的影响(积极心理学把孩子成长影响因素分为三个：基因、成长环境、自己的选择)，父母在孩子的系统里只是一个部分，所以孩子的问题不都是父母的问题，但却是父母成长的机会。
如果认为孩子问题是父母的问题(在咨询里我们会先做个案概念化，并顺着假设的概念化去寻找成因与解决方案)，我们试图让家长看到“真相”，这个真相对家长的正面意义可能是停止课外班，接纳孩子玩游戏。带来的负向价值可能是即将要被孩子网瘾击垮了，并且对自己是充满自责内疚，心理压力非常大，这是很不利于引导孩子走出网瘾的控制。
在这里，我设置两个步骤去工作：
第一个步骤是意识层面的工作，目的是降低家长的焦虑值。
1，去掉内疚感，让其轻装上阵，因为不管过去做错了什么，从现在开始改变就是最好的时机，我会在这里让来访者看到希望，建立信心，也是构建咨询关系非常重要的一步。
2，在父母的信念系统上去工作，引导父母建立成长思维，这里需要先了解来访者的是否具备成长思维，并了解其“解释风格”，用解释风格模型和ABCDE法做个案概念化模型，从习得性无助过度到习得性乐观，里面有具体方法指导。
3，让妈妈全面认识网瘾形成的机制，去探索家庭支持部分哪个环节出现了问题。
比如，我在中国青少年研究中心的一些数据和总结看到，有四种类型的青少年容易沉迷网络：
1，缺乏温情教育
2，缺乏社交能力
3，面对压力缺乏应对能力
4，自我认同度较低。
我们可以去仔细梳理一下自己家的教育风格与孩子的实际能力情况(2/3/4)，了解实际情况后更容易有针对性地做出调整。
从我在来访个案的看到，很多家长的认知是把孩子网瘾，看做是孩子自控力差的表现，可是我在社会学这个大系统中体悟到，游戏专家对于这个的解读是：不是你没有自控力，而是游戏的背后由上百人研究如何瓦解你的自控力。想想都觉得挺慌的，所以我们家对于孩子玩游戏也是心有微词。
之前听过一个讲座，一位专门研究游戏设计的专家讲过的一句话，印象非常深刻：无论是老师还是家长都不可能阻止孩子游戏成瘾，因为你们是业余的，而我们是专业研究如何成瘾的。你们唯一能做的不是禁止，而是引导他们了解和管理人生。
所以给到我的思路是第二部分的工作思路，也是实操层面的干预。
1，了解孩子的能力特点，也叫多元智能，包括语言、音乐、空间、逻辑、运动、自然、内省、人际等方面，看看孩子在哪部分更擅长，通过激活这部分并给更多关注，能更快帮助孩子在生活中找到成就感(孩子沉溺游戏也是因为在游戏里更容易找到成就感)。
2，我看到过美国和英国的关于戒除网瘾的研究，美国和英国有专门戒除网瘾的学校，通过研究表明，在现实生活中可以通过以下方式戒除或降低网瘾：
A.健康的关系
B.爱
C.找到适合孩子的学习方法
D.帮助其找到成就感
E.建立周围与老师和同学的关系
F.通过课外活动等方式帮助孩子找到真实的链接。
在家庭系统里，父母能做的就是建立健康的关系，那么良好的关系主要体验在良好的家庭氛围上，所以调动家庭氛围也是一个很重要的工作方向。
对于家庭关系，我觉得非常好用和落地的方式有以下，但不仅限。
结合生活中的观察，每天至少找出孩子3个值得鼓励的点，并真诚地向孩子表达欣赏和赞美。一定要找到孩子值得赞赏的地方，这里需要父母特别大的智慧和耐力，试验证明，连续2个星期，家里的气氛就会不一样。
而在不和谐的家庭里，孩子的行为和情绪的控制能力也会下降，网瘾也就是失控，控制不了自己，抵御不了诱惑。
在积极儿童心理学里说到，父母对孩子的影响会有两个阶段，一是关系影响力，二是位置影响力。在孩子10岁的时候是一个分水岭，10岁以前，孩子会顺从于父母的位置影响力，10岁以后，就是关系影响力发挥作用， 10岁后如果亲子关系不好，孩子就会越来越逆反，可是如果亲子关系良好，就可以协助孩子增强自律和自控力。所以在亲子关系部分的工作非常有必要。
如果正在看文章的你，孩子在10岁以内，请把更多时间与精力花在与孩子的关系修建上，因为只有和孩子关系好，他们才会信任我们，并把遇到的困难与我们分享，我们才能在孩子出现了问题的时候真正帮到他们。
如果你的孩子已经超过10岁，请尊重孩子，放下“我是家长你要听我的”执念，得到尊重的孩子才能感受到爱，也才会反过来理解家长对自己的关怀，而不是远离父母对自己的干扰与伤害，这个年纪段的孩子往往更脆弱，更需要父母细心呵护。
写在最后，我想说的是，网瘾不可怕，了解网瘾的成因并有针对性地与孩子重新构建关系，是我们接下来的工作方向。