痛风，痛起来，真是让人发疯，这种古时的“帝王病”，现在却已经十分常见了，为啥呢？

主要还是因为我们实现了饮食自由，想吃啥有啥，毫无节制地吃吃喝喝后，身体很可能先受不了，尿酸蹭蹭往上蹿，最终就会让痛风发作了。

生活条件越来越好，身边受痛风困扰的朋友也越来越多，想要远离痛风困扰，首先就要管好自己的嘴！

痛风是“吃”出来的，7种常见食物，升高尿酸，让你痛风频发

1、海鲜

海鲜的营养价值非常高，人们的生活水平不断提高的同时，各种各样的海鲜美食也被端上了饭桌，但是这样的饮食吃多了并不利于健康。

海鲜中嘌呤含量是非常高的，如果你在平时经常吃海鲜的话，很容易诱发急性痛风的发作，所以海鲜类食物也是诱发痛风的帮凶之一，劝你别再端上饭桌了。

2、啤酒

我们都知道，酒精对人的新陈代谢有很大的影响，不仅会引起肾脏和肝脏功能的损伤，而且常常会导致尿液中含有大量的酒精。

如果尿酸过高的人经常喝酒的话，很容易出现尿路感染，尿酸偏高的症状也会越来越严重。

另外，如果海鲜和啤酒一起食用，人体嘌呤含量会大大升高，更不利于尿酸的控制，导致痛风的症状更加严重。

3、碳酸饮料 　　

碳酸饮料受到了很多人们的青睐，但是里面含有大量的糖分，会影响到嘌呤的代谢，从而升高了尿酸水平。

另外，也会引起钙代谢发生改变，增加了患上肾结石的几率，对肾脏带来严重损伤。尿酸主要在肾脏里面代谢，一旦受到损伤势必会引起痛风性肾病。

4、各种肉汤

鸡汤、排骨汤等各种汤类，由于味道鲜美，备受人们喜爱。

然而嘌呤具有易溶于水的特性，这些食材经过长时间的熬煮，会使得汤里溶有大量的嘌呤物质。所以高尿酸和痛风患者不宜喝这些肉汤，否则会加重病情。

5、动物内脏

动物内脏比如肾脏、肝、心、肉等，在每100g内脏中就含有100~1000mg的嘌呤，排在高嘌呤食物榜单的第一类。

所以，尿酸高的患者，最好不要食用各种动物内脏。

6、豆类

豆类的所含的嘌呤量都很高，若体内尿酸含量本来就高，吃了大量豆类更会高上加高。

豆类中属鹰嘴豆、小扁豆、黄豆的含量最高。其中黄豆的含量几乎与肉类相当，100克黄豆里含有190毫克的嘌呤。

7、腌制食物

由于腌制食物比较开胃下饭，如腌萝卜干、辣白菜、腊肉等，人们都很喜欢食用这些腌制的食物。

但因其含有较多的亚硝酸盐和钠离子，会对肝肾有很大的不良影响，从而降低排泄尿酸的速度，使得血尿酸的含量上升，易诱发痛风。

调节饮食，控制尿酸，痛风少发作！

日常尽量不要吃高嘌呤食物，同时要注意多喝水，可以帮助排出体内多余的尿酸，防止尿酸过多地积聚在关节等组织处。

生活中，一些食物还有降尿酸、防痛风的作用，不妨多吃一点：

冬瓜——是利尿利水的食材，适当用冬瓜来煲汤饮用，不仅能够获取里面丰富的水分，还能够发挥良好的利尿效果，这样水分排泄速度快，通过水分排泄的方式能够带走体内多余的尿酸盐，对痛风预防也有帮助。

芹菜——含有芹菜素，这种物质性质上跟降低尿酸的药物有异曲同工之妙。通过适当进食芹菜，不仅能够让尿液排泄量增多，还能发挥良好的降低尿酸效果。而且芹菜素还对炎症的对抗有帮助，有利于改善高尿酸的情况。

蓝菊叶——含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，都有较好的降尿酸作用，且对高尿酸高三酰甘油血症具有较好的调节作用，每天用蓝菊叶泡水喝，可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

金棒须——具有调节酸碱平衡的作用。同时，金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群，日常不妨将其制成金棒须茶，每天喝上一两杯，帮助身体降尿酸。

樱桃——为了有效降低尿酸，在饮食过程中可以适当进食樱桃。适当的樱桃摄入之后也能够辅助降低尿酸，里面的营养物质获取之后尿酸排泄速度快，可以防止尿酸浓度升高带来影响。

痛风的人，抓好细节，减少发病诱因

痛风是一种顽固性疾病，若不改变不良习惯，就会反复复发。

不过劳——

疲劳和作息紊乱，会导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄，从而诱发痛风发作。

因此，尿酸高的人，要注意休息，不熬夜、不过度疲劳，以免痛风频发。

空调悠着吹——

对于痛风的朋友来说，吹空调一时爽，一直吹你就……可能痛风发作了。

没错。尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，人体四肢末端的体温最低，受外部环境温度的影响也较大，更容易使得尿酸盐沉积在四肢关节，引起痛风发作。

因此，在室内吹空调的时候注意，不要将风口对着关节吹，在空调房内别光着脚，最好穿上袜子。

不要压力太大——

压力太大对身体健康也是非常不利的。

长期压力过大，人的精神一直处于高度紧绷状态，使人身心俱疲，导致人体内分泌异常，也会影响尿酸的正常代谢，使尿酸水平急剧升高，引发痛风。

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