“抗衰老”的10种行为，喝茶排第7，吃坚果排第4，很多人或做不到

导语：相信世界上没有谁希望自己变得衰老，所以不少人都愿意在抗衰老方面用尽心思和时间，但实际上很多人的抗衰手段，只是在做无用功罢了，衰老如期而至，让人灰心丧气，可是仔细观察却不难发现，生活当中总有人能够拥有比同龄人更加年轻的身材和容貌，身体素质要好很多。这说明的确有一些抗衰手段是行之有效的。

01“抗衰老”的10种行为，喝茶排第7，吃坚果排第4，很多人或做不到

10、多吃豆制品

很多人都知道大豆里富含丰富的蛋白质，但是很少有人知道大豆还能起到改善皮肤组织的作用。

从而让皮肤变得更加紧致，大豆中含有的蛋白质可以让皮肤毛发更漂亮，脂肪却很低，常吃大豆可以达到健康减肥的效果。

9、睡午觉

午觉，是一个非常重要的时间段，有很多上了年纪的人，中午会睡一会，让自己下午充满精神。

对于上班族也是如此，虽然中午休息时间非常短暂，但也要休息一下，能够让自己身体得到缓解。

也能让自己的身体，脑细胞得到休息，不会产生一些其他问题，达到养颜，延缓衰老的目的。

8、别跷二郎腿

长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背。

而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

7、坚持喝茶

绿茶具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体的清除剂。它可以阻断反应，消除活性酶，有效帮助人体延缓衰老。

6、每天都要吃到绿色蔬菜

这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

5、多喝牛奶

我们知道平时补钙时，都会通过喝牛奶，但牛奶中不仅仅只有钙元素而已，还有丰富的氨基酸和大量的蛋白质。

对于帮助我们身体延缓衰老自然有很好的效果，每天一杯牛奶还能帮助提高身体免疫力，还有美白肌肤的效果哦。

4、吃坚果

坚果内的维生素和矿物质含量丰富，并且坚果里含有优质油类，经常吃坚果有助于补充营养，润滑肠道，减少便秘的风险，还能够起到补脑的作用。

3、多做家务

据研究表明，多做家务可以降低死亡的风险，如果家务做得好，就说明我们大脑规划系统能力比较好，能够把东西快速还原，并且可以提高记忆力。

同时还让你用一个干净舒适的环境。

2、做好皮肤管理

定期做皮肤的管理是非常关键的，不要等到皮肤变差了才想起护理肌肤，脸部出现了皱纹和色斑，想要逆转是非常困难的。

一定要注意肌肤的护理，可以尝试每天晚上敷敷补水的面膜，注意肌肤的护理，让你的皮肤更加紧致，比同龄人更显年轻有活力。

1、多与人沟通

聊天是一个动脑的过程，老年人和人交流的过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。

老年人与周围的人聊天，通过聊天，可以释放自己的不良情绪，有利于身心健康，延缓衰老。

老年人怕孤独，聊天可增加交往和接触更多人的机会，可使老年人感受到生活的丰富多彩,从而保持舒畅的心情。

结语：看完文章你会发现，其实健康离我们并不遥远。正常的作息时间、一两项兴趣爱好、和谐的人际关系和及时补充营养的饮食习惯，就可以给我们的生活带来不一样的效果。