成长故事：年前家里买了一大袋橙子——聊聊匮乏感如何弥合

年前家里买了一大袋橙子，放在客厅里，用大编织袋装着，很醒目。大概五十斤吧。我一早醒来看见时，可兴奋了，打开袋口瞅了好久，还拿起好几个左捏右捏。

其实我不吃，现在算起来好像只吃了一个。之所以兴奋是因为那一瞬间我有一种特别满足的感觉：哈！我们家有这么多橙子，这下子不用担心吃不着不够吃了。

这种一瞬间的感觉，跟理智一点关系都没有。因为如今我们的生活再也不缺各种吃的，不仅不缺，还严重剩余。我在外地工作的时候，每天买什么都要计算着买，因为一不小心，又得扔一大堆剩下的，老实说，都扔怕了。而在老家，看到这么一大袋水果，我这种久违的兴奋，让我不由停了下来，好奇地打量起了自己。

我想起了小时候。有一次过年，爸爸买了一箱苹果，放在房间里，也非常醒目。那个时候的一箱苹果，真的是一个奢侈的存在。因为小时候我们的物资特别缺乏，零食非常少，而每个人又无比地馋，特别是我。我经常馋到翻箱倒柜找零钱去买吃的，当然经常是没有的。

只记得那时候的自己经常处于严重不够的状态，每天都觉得不够，吃的不够，穿的不够，玩的不够。妈妈如果买了点吃的，还要藏起来，隔一段时间放出来一点。我经常在各种地方找妈妈藏的零食。有一次我打开一个柜子的门，妈妈急着关上，我的右手食指被夹住，指甲掉了，流了一大堆血，把大家都吓坏了。

这些血腥残暴的过往足以显示小时候的我内心是一种多么匮乏的状态。所以当时看到一整箱苹果，我真的无比开心。那么醒目地放在那么显眼的地方，说明我们可以尽情吃；一整箱，说明我再也不用担心吃不到，不用担心有哥哥的份而没有我的。我自己在苹果周围看了很久，其实也没吃，但就是从心底深处涌出的满足，真的无比开心。对，就是这样的感觉。那天看到那一大袋橙子，我也是同样的感觉。

后来，我在自己有经济能力了以后，买东西都是一堆一堆的，吃的，穿的，用的，好像这样就可以弥补当初无止境的匮乏。前些年尤甚，后来因为成长，也因为东西扔怕了，慢慢地，好了很多。

但这次回去，在老家这个从小长大的地方，我那个内心深处的匮乏感还是被这一袋橙子勾了起来。那种过往的经历就像是一把沉重年久的锁，只要遇到合适的钥匙，就会被打开。

然而，今时也不同往日。那天早上，我坐在椅子上，很认真地观察了自己的反应，回忆了过去的种种，再梳理了这些年自己为了“匮乏”感所做的工作，很多脉络倒越来越清晰起来。

开始工作后的这些年，我的经济终于独立。我开始追求各种过去追求不上的东西，衣服鞋子包包不在话下，各种电子设备也是一个接着一个。钱永远都剩不下，也是，我对钱确实没什么太大的感觉，我追求的是拥有一大堆东西还独独属于我的满足感。只是也蛮奇怪，随着我越来越有能力满足自己，这种满足感却越来越短暂。

直到有一天，我买了一台苹果电脑，电脑拿到手上的那一刻，我的满足感也戛然而止了。我才知道，这些外在的物品补不上过去的洞。

我开始在想，这种内心深处的匮乏感到底要怎么办呢？

在几次心理工作坊课程上以及和老师的交流中，我慢慢地对自己的这一部分议题做起了工作。我大概是从以下几个方面入手的：

1、带着意识，辨认出每一次的匮乏感。

我觉得这很重要，因为当潜意识进入意识时，它对我们的影响力就会减少非常多。而且，进入意识以后，我们就开始有空间有选择地解决这个问题。看到自己对物对人的渴望，如果这种渴望超出你的理性，一般就是匮乏感来了。

我记得有一次抽空逛商场，看到喜欢的衣服店打折，我内心的冲动如同洪荒之力让我招架不住。可因为那天我实在没时间，只能无奈离去。我看着自己的沮丧，一边走一边吐气，慢慢地平静了下来。平静后再去想那些衣物，我根本都不需要，也再没有那种渴望了。这一次的冲动就是匮乏感上涌，只要带着意识辨认出来，我们就不会被其控制。

2、做自己的父母，自己满足自己的渴望。

辨认出匮乏感，可以不受匮乏感影响，但匮乏感也仍然还在。要想真正减少匮乏感，就得真正去满足。胡乱买一气的满足其实一点用都没有，只会更加强调了自己的匮乏，还会让自己在过后面对自己的冲动消费品一顿自责。

我是带着意识满足自己的，就像我是自己的父母一样，去照顾那个匮乏的自己。但我一般不会去满足那种不理性的消费，我会看看自己冲动过后，剩下的是什么。如果在相对平静的情况下还是有需求，我会满足自己。除此之外，平常自己的小需求，我也会尽量满足自己。比如，突然想吃某一家的蛋糕，我会在这一天安排时间去满足自己；想去哪里走走或者看场电影，我也会给自己安排出时间。

这种用心对待自己的感觉，让自己内心深处的空洞慢慢被填上。感觉到自己被认真对待，对物质的渴望就会真的少了很多。这个过程就是自我疗愈。

3、只是观看，不评判，不自责。

对自己的消费冲动，对自己的各种渴望，就只是看着，观察着，不去评判。如果自己实在忍不住，又不理性地消费了一通，也不自责，还是观察。只要一自责，我们就会陷入恶性循环：凡是攻击必会反弹，下一次我们肯定会变本加厉。

记得有一次我收拾了一个晚上的衣服，烦躁到不行。先是把自己骂了一通：你看看你！浪费了多少钱！买了这么多衣服，也不穿，现在还浪费这么多时间收拾，做它们的奴隶！

越骂自己越烦躁，于是又给妈妈打电话，怪了她一通：都是你！小时候都不给我买衣服，害得我现在总是忍不住买这么多衣服，而且根本就没必要！

我妈妈厉害啊，她听完后就说：是啊是啊，确实小时候衣服买得少了，现在想买就买，没关系的。

我都愣住了！原以为她会反驳我，没想到她竟然一点都不责备我。她的同理让我迅速安静了下来，也很快地收拾好了衣服。对衣服不再烦躁，对自己也不再憎恨。

妈妈的回应对我来说是一次很重要的示范，我没想到不批判自己的效果是这样的。后来我经常像妈妈对待我一样对待自己，真的觉得内心平安了很多，世界都平和了很多。

匮乏感就在一次又一次的自我接纳中慢慢弥合了。

以上三点，是我这两年的实践总结。年前和哥哥逛商场，那么多商品，那么多衣服，鞋子，我还不缺钱，但我发现我什么都不想买。这种不想，是真的觉得够了的不想，内心里没有一点冲动。最后我只买了一双一百多的棉鞋，因为我要出门，需要一双保暖的鞋子。我在想，要是在以前，我一定买一双一两千的ugg，但这次也没有冲动，只觉得够用就行。

想到这些，我觉得我是变了的，内心的洞慢慢被填上了。但我也是缺过的，那些坑洞还有痕迹，客厅的一大袋橙子就提醒了我。但痕迹终究是痕迹，对我已经不会有什么太大的影响了。

当内在没有那么多匮乏以后，不仅在物质上不再执着，在关系中也变得轻松。不再总觉得哪里不对劲要去找对方的茬子了，不再总是没完没了地要求对方一定要这样那样了。大家都安安静静的。

是的，当我们的内在不再那么匮乏，我们真的体会到满足感的时候，我们就会安静下来。这就是平安。

文稿：刘芳芳

编辑：情子

审稿：刘芳芳