痰湿血瘀重，多种慢性病找上门！吃一吃，揉一揉，化痰祛湿、活血化瘀~
体 质
了解自己的体质，是健康养生的第一步。中医将所有人分为九种体质，除了第一种——平和体质是正常的体质之外，其他八种体质都是有问题的，叫做偏颇体质，每种偏颇体质的人群都有各种对应的患病倾向。而今天我们要讲解的两种偏颇体质在中老年人中非常常见，而且与多种严重的慢性疾病关系密切，到底是哪两种体质呢？
形体特点：体型肥胖、腹部肥满松软
心理特点：性格偏温和、稳重、善于忍耐
对外界环境的适应能力：对梅雨季节及湿重环境的适应能力比较差。
针对痰湿体质人群，两位专家推荐了膏摩疗法和两个养生药茶，帮助我们化痰祛湿。
刘洋
北京中医药大学东方医院
膏摩疗法是结合了药力、热力、按摩三方面作用，对消除腹部胀满、腹部肥胖效果不错，一周使用三次，坚持使用一个月后，痰湿体质会有不同程度的改善。
【化痰祛湿膏摩方】厚朴花10g、代代花10g、大腹皮10g、黄芪10g、白术10g、莱菔子10g
厚朴花、代代花、大腹皮行气消滞，能调理腹部胀满、腹部肥胖；黄芪、白术益气健脾，脾胃功能强健了，痰湿生成就减少了；莱菔子化痰，有助于消除体内痰湿。
【用法】药材打成细粉，加入适量水调和成膏状，放入微波炉高火加热2~3分钟。
中脘穴：调理脾胃功能 水分穴：通调水道，减轻腹部肥胖 天枢穴：调整胃肠功能，促进痰湿排出体外 大横穴：调节脾胃功能 关元穴：振奋人体阳气 水道穴：通调水道，将痰湿排出体外
以上六个穴位，每个穴位先按揉1~2分钟，再进行全腹的摩腹，先顺时针再逆时针，大约5分钟左右。最后用保鲜膜把药物盖上，上面可以放一个热水袋保温，5~10分钟后洗净即可。
家用简易按摩法
可以用手掌的根部，从水分穴向斜下方推揉至水道穴，每侧10次，最后进行顺时针按摩腹部和逆时针按摩腹部各10次。
【组成】荷叶3g、冬瓜皮3g、黄精6g、茯苓6g、陈皮3g
黄精被称为“仙人粮食”，能健脾补肺益肾；茯苓能健脾利水渗湿；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，尤其适用于脾胃气滞、食欲不振、食后腹胀人群；荷叶自古就是减肥的良品，能升清脾阳、降浊，减少痰湿生成；冬瓜皮利水、降浊。
【用法】沸水冲泡10~15分钟，代茶饮用。
【适用人群】适合脾虚夹有痰湿的人群，如身体困重乏力、懒动、食后腹胀、食欲不振以及腹部肥胖。不适用于口干、皮肤干、大便干燥等阴虚人群。
【组成】茯苓30g、泽泻15g、猪苓15g、陈皮10g、生山楂10g、荷叶15g、益母草15g
茯苓、泽泻、猪苓淡渗祛湿；荷叶降脂；益母草活血化瘀、利水；山楂降脂减肥。这几味药共同达到排湿、降脂、减肥的作用。
【用法】放入养生壶中，煎煮20分钟，代茶频频饮，这是一天的量。
【适用人群】适合痰湿症状较重，腹型肥胖更严重的人群。体型偏瘦有阴虚内热的人群，不适宜饮用此茶。
代茶饮属于日常调理方，如果服用3个月还没能缓解症状，建议到医院找专科医生给出针对性的调理方。
刘洋
北京中医药大学东方医院
与众多中老年疾病相关的第二种体质是瘀血体质，北京中医药大学李红娟教授曾提到，瘀血体质的人要注意测额温，如果左右额温差距大于0.5，说明可能有脑血管疾病的风险。
形体特点：胖瘦均见
常见表现：肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下脉络紫黯或增粗、脉涩
对外界环境的适应能力：不耐受寒邪
【组成】艾叶10g、桂枝10g、黄芪10g、当归10g、桃仁6g、透骨草10g、千年健6g、红花6g
艾叶和桂枝温经通脉；黄芪补气健脾；当归养血活血；桃仁和红花活血化瘀、通络止痛；透骨草和千年健活血化瘀、祛风除湿、通络止痛。整个足浴方能起到散寒除湿、温经通络的作用，能帮助缓解疲劳、关节疼痛、妇女痛经、月经不调等。
【用法】将上述药材放入药包中，煎出药汁，药汁放凉至40度左右，泡20分钟左右。
【禁忌】有高血压、糖尿病、足部皮肤破溃以及对中药过敏的患者不要用。有热象的患者也要尽量少用泡脚的方式养生。
【组成】红景天10g、沙棘10g、丹参10g
红景天有活血化瘀的作用，能抗氧化、抗疲劳；沙棘是“维生素C之王”，能活血化瘀、抗氧化；一味丹参功同四物，活血不伤血。这三味药搭配起来，适合瘀血体质人群长期调理用。
【用法】可以泡或煮，煮更好，代茶饮用即可。
【组成】山楂、木耳、冬瓜、海藻
冬瓜健脾祛湿轻身；海藻化痰降脂；木耳活血化瘀、降脂降糖；山楂活血降脂。这几味食材搭配起来，适用于既有痰湿又有瘀血的人。
【做法】各种食材的量根据自己喜好放即可，直接煮汤喝，不喜欢酸的可以少放山楂。
除了痰湿、血瘀体质外
阳虚在中老年人群中也很常见
往往是兼夹气虚、痰湿、血瘀等
这种阳虚有何特征表现？
日常生活中该如何调理呢？
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