焦虑情绪的处理

如何面对一个焦虑的人？一般人觉得别人焦虑或者自己焦虑时，会下意识的认为那个人相处起来特别难受，着急，紧迫，非常可怕。其实不是的，越情绪失控的人，内心越可能伴随着脆弱、无助才会愤怒和焦虑。

当你遇到焦虑的人，或许你可以换个角度去看待：对方只是一个受伤的人，很想要抓住点什么来缓解自己的无助和脆弱。

心理学上有一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪，感受负责任。发现了有些情景下的焦虑是伴随着受伤的，我们可以关注焦虑背后的受伤感受，失控感受，内心可能是缺失了什么，或者是有需求无法直接表达，当你有了这样的觉察，就可以让气氛缓和下来，让自己的情绪转化平和与松弛。

下面针对焦虑的情绪情绪处理，有一个检查单。

一、焦虑情绪检查单

1、你认为焦虑是

□ 正常的情绪

□ 不好的、是一种罪

2、你认为

□ 当另一半焦虑时，就代表他不再爱你了

□ 焦虑是重要的情绪，你和另一半能用相爱的心来面对

3、当你焦虑时

□ 你不知道自己在焦虑

□ 你自己知道

4、当你对一个人焦虑时

□ 你不会发泄在其他人身上，如另一半

□ 你会发泄在其他人身上，如另一半

5、如果另一半问你是焦虑，如果你是，

□ 你会承认

□ 你也不会承认

6、当你焦虑时

□ 你会放在心里，直到无法忍受时爆发出来

□ 你能用适当的方法表达

7、你认为表达焦虑时

□ 辱骂和肢体暴力都是不适合的

□ 辱骂和肢体暴力通常是表达焦虑的自然方法

8、当你和另一半因某件事情焦虑时

□ 你们能够讨论这件事情

□ 你会放弃而不讨论

9、当你感到焦虑时

□ 你不会压抑，但你能控制如何表达

□  你不会许自己表现出来

10、当你因另一半而焦虑时

□  你经常批评或怪罪另一半

□ 你试着不责怪罪另一半

11、当另一半因你焦虑

□ 你也会对他感觉到很焦虑，甚至更严重

□ 你试着去倾听他的感觉而不防卫

12、当你感到受到伤害

□ 你能面对另一半和做讨论

□ 你会隐藏得很好

13、当另一半感到很焦虑时

□ 你会觉得很沮丧

□ 你不会当做是他个人的事而不加以理会

14、当你焦虑时

□ 你会用生闷气或撅嘴来表示

□ 你会想去讨论

15、当你们彼此都觉得很焦虑

□ 就代表你们的婚姻面临分开的地步

□ 你认为分享你们对关系中焦虑的事情，对真实的亲密成熟的关系是有帮助的

二、焦虑情绪处理的讨论

1、回忆曾经的相处中的哪些项目是你认为自己在焦虑时，值得肯定和赞赏的表现，请写出至少三项；哪些项目又是你认为另一半在焦虑时，值得肯定和赞赏的表现，也请写出至少三项。

2、哪些项目是你认为自己

3、哪些无效的面对焦虑的处理方式，是最让你无法忍受或接受的，你非常希望这些方式不要出现在你和另一半在感受到失控或者焦虑时，可写出一到三项。

咨询师推荐：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛