糖尿病“根源”被揪出，并非甜食，血糖高的人，再喜欢也要管住嘴

糖尿病真的是吃糖吃出来的吗？

对于糖尿病，大家都不陌生，常听身边的糖尿病患者说这病就是糖吃过多导致的，因此，大家再也不敢随意吃糖了，将各种各样的糖拒之千里。其实，产生甜味的，并不是蔗糖或葡萄糖，和血糖的升高也没有直接联系。

大部分的甜食，吃多了只是有可能会导致身体肥胖，这就进一步增加了血糖升高的可能，毕竟，肥胖人群患糖尿病的概率是非常大的，当机体无法充分利用体内的糖分时，就会导致血液中糖的含量增多，超过一定量的时候，就会出现尿糖，诱发糖尿病。

糖尿病的“根源”到底是什么呢？

分享一个真实案例：

家住内蒙赤峰的刘阿姨，今年41岁，为人特别热情，和身边的人相处很融洽。可是，就在半个月前，刘阿姨因为头晕被送进了医院，经过一系列检查，被医生确诊为2型糖尿病，空腹血糖12.4，这让刘阿姨非常纳闷，自己平时从不吃甜食，怎么就会得了糖尿病呢？

经过医生和刘阿姨沟通之后，才发现了导致她患糖尿病的根源，糖尿病“根源”被找到，不是甜食，血糖高的人，再喜欢也要管住嘴。

原来，刘阿姨的丈夫一直在外地工作，到逢年过节的时候才会回家，刘阿姨在家里照顾上初中的儿子，每天负责给他做饭打扫家务，平时除了买菜时碰到邻居说说话，也不爱出门，看似风平浪静，其实刘阿姨是地地道道的北方人，一日三餐都是面食，医生表示，这些面食其实就是导致血糖升高的“罪魁祸首”。

其实面食的升糖指数达到81.6，其中，大米饭的升糖指数是83.2，两者相差是不大的，不仅属于碳水化合物，还含有较多淀粉，这些都是“升糖利器”，营养师建议，每日的主食应该控制在100克左右，吃得越多，血容易导致血糖升高，还会加重胰腺负担，造成胰岛素分泌不足。

加上刘阿姨平时不爱运动，经常呆在家里，长时间不运动就会导致身体肥胖，进一步增加了患病的可能，所以除了要少吃面食之外，还要多进行有氧运动来增强身体免疫力，增强肌肉，还要利用科学的方法降低血糖。

因此糖尿病人还要牢记“红、黄、绿、白、黑”口诀

红：指的是番茄、枸杞等红色食物，可以补充维生素C，有助于提高免疫力，对皮肤、眼睛、肾脏好。

黄：指的是柚子、胡萝卜、玉米、等黄色食物，可以补充维生素A。

绿：指的是绿茶及绿色蔬菜，对稳定血糖有好处。

白：指的是山药、藕等白色蔬果，可以增强视力。

黑：指的是黑木耳、黑香菇、黑豆、黑米等黑色食物。