这五点建议可以帮你在冬天也能愉快地享受网球

寒冬已经席卷了中国的绝大部分城市，连素有“春城”美誉的昆明也不例外，最近昆明的最低气温已经来到了四摄氏度。作为一个网球爱好者，寒风自然是很难阻挡我们前往网球场的步伐。但光有一腔热爱是不够的，在冬天打网球和在其他季节打网球有着很大的不同，如果不做好准备，很容易造成球没打好还把身体搞受伤的结果。

那么在冬天打球到底需要注意哪几点？就让我为你一一道来。

一、做好保暖

在30摄氏度的环境下打球和在5摄氏度的环境下打球绝对是完全不同的两种感受。低温会迅速带走你身体的热量，假如你这时还是像夏天一样穿着短袖来打球，那你可能会被冻得发抖，自身的移动和击球质量都会受到影响。因此穿上一件轻薄的羊毛衫或者是薄羽绒服是很不错的选择，在观看冬天举办的职业赛事时，我们也经常可以看到运动员们为了保暖穿着薄羽绒服进行比赛。

二、做好拉伸

相较于其他季节，冬天打球之前，你需要做更多的拉伸。因为冬天天气寒冷，你的肌肉相较于平时会更加的紧张，你也就需要更多的时间去拉伸，以此来使你的肌肉放松，从而达到进行运动的水平。如果不进行适当的拉伸，直接上场打球的话，很大概率你会受伤，所以一定要花十分钟以上的时间在拉伸上。

三、补充水分

夏天由于天气热，我们在打球时会流大量的汗，从而导致水分流失。这是肉眼可见的，所以在夏天我们都会很自觉的在打球前进行水分的补充。但这并不意味着在冬天打球前就不需要补充水分了，虽然在冬天打球时你很少会感到口渴，但在上场前补充水分仍然是必须的，你的身体仍然需要水来维持身体机能的正常发挥和保持敏捷。

四、选择适合冬天使用的战术

假如你要和你的球友来一场友谊赛的话，那么我建议你改变一下自己的战术，因为冬天的网球的其他季节的有很大不同。

尽管你可能在比赛前已经做了大量的热身工作，但冬天仍然是你最有可能因为打球受伤的季节。所以在冬天打球时，应该尽量避免用尽全力的发球和追求暴力的正手制胜分（虽然咱们业余选手也很难打出来哈），因为这会使你受伤的可能性大大增加。你应该尽力做好每一次常规击球并把注意力放在变线上，让你的对手持续的跑动，冬天大家打球本就状态不佳，持续的跑动会让他很容易出现非受迫性失误。

最后一点就是保持耐心，因为上文也说了，冬天大家都不会去大力抽球，大多数时候我们都是在底线周旋，看谁先失误。所以在尽量变线的同时，我们还要做到保持耐心，减少自己的失误。在冬天，做一个底线磨王是你最好的选择。

五、该宅就宅

假如球场上有积雪或者是有冰的话，我还是建议你放弃打球的想法吧，宅在家也挺好，至少不会受伤。毕竟冬天是最容易受伤的季节，要是在球场上一不小心滑倒了，那接下来的很长一段时间你都要告别网球了，正常的生活也会受到影响。有一份对网球的热爱自然是很好，但保护好自己的身体是更重要的事情。（来源：网球之家 作者：罗寻欢）