『秋季养生』入秋如何防止“情绪疲软”

入秋后，人常会犯困，感到精神疲乏。这主要是由于夏季炎热，人体一直处于亢奋状态。

立秋前后，随着天气逐渐变凉，人也慢慢从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况，医学上称之为“情绪疲软”。

为摆脱秋季这种“情绪疲软”状态，中医建议，每天最好能保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡；而且要早睡早起。

在饮食上，要以清淡食物为主，多吃水果，多喝水。此外，这种困乏状态也与人体缺氧有关，因此可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，调节室内空气，缓解不良情绪。

中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化都有着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例，五脏中“肺”属金，七情中“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了感到“秋燥”外，还会出现伤感的情绪，即“悲秋”，表现为情绪低落、注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。预防“悲秋”最有效的方法就是进行心理调节，保持乐观情绪。同时早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶等，它们有清肝解郁的作用，长期饮用对防止抑郁还有帮助。

此外，还要多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、大枣、龙眼等能养心安神的食物，对焦虑、抑郁都大有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁情绪。