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1分钟测试

微笑抑郁症

我的健康我做主

微笑抑郁症介绍

　　现在微笑抑郁症患者人数随着经济社会的压力在逐年上升，微笑抑郁症的危害大家都略有耳闻，很多人并不知道自己抑郁是怎么来判断，在网上可能做过类似的测试，但不能确定，下面为大家推荐一份2021年最新的抑郁测试题，都来测试一下吧!

01

微笑抑郁症题目测试

请在符合你情绪的项目上打分：

没有0　轻度1　中度2　严重3

　　1.你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2.你是否感到前景渺茫?

　　3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5.你是否对任何事都自责?

　　6.你是否在做决定时犹豫不决?

　　7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

　　10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　13.你是否丧失了对性的兴趣?

　　14.你是否经常担心自己的健康?

　　15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

02

测试题评分标准

　　0～4分：没有忧郁症

　　5～10分：偶尔有忧郁情绪

　　11～20分：有轻度忧郁症

　　21～30分：有中度忧郁症

　　31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗

　　大家可以通过这个测试，评估自己近期的情绪状态，以及日常思维习惯，了解自己是否存在抑郁障碍发生的风险。　　如果在测试中发现高抑郁风险，或者您觉得自己需要专业的帮助，也可以扫描下图直接向专业专家进行咨询了解。

03

专家告诉你如何缓解抑郁症

一、寻找原因。积极寻找导致自己情绪糟糕的原因，并将这些原因逐句记录下来，一条一条的将其解决。

　　二、不要只凭借自己的主观意愿对一件事下达定义。每当你遇见一件能够让你出现坏情绪的事件，先不要出现负面情绪，先给自己加油鼓励，给自己信心。

　　三、向朋友倾诉。向朋友倾诉心中所想是一种很好的缓解压力的方法，当你将心中苦闷，压力向他人诉说后你将会变得十分轻松。

　　四、运动。人在运动的过程中会有一种身心指挥自如感，成就感，能够较好的帮助抑郁症患者排除孤独，掌控自己。

　　五、豁达洒脱。人生中不如意之事十之八九，我们在遇到这些'不如意’时要放宽心，尽量从积极的方面去思考这件事情，乐观面对现实，笑对生活。

温馨提示

　　抑郁症患者在平常除了可以使用以上五种方式来缓解压力之外，还要保持一个良好的心态，如果您或您的家人感觉自身的精神状态出现了异样，需要及时到正规医院进行诊治，寻找您抑郁的根源，避免错过最佳的治疗时间，甚至影响到您的自身健康及生活质量。