瑜伽的这些好处你知道吗？一起坚持做瑜伽，变得更加自律优秀

导语：相信大家都看到过网上那些漂亮的小姐姐，她们完美的身材和自律的生活一定很羡慕吧。变得和她们一样优秀、自律并且气质出众吗？不妨可以尝试一下瑜伽。瑜伽有超过8万个体式，除了能够释放压力，让身心平和，还有非常多的好处，就让小编带大家了解一下吧。

一、瑜伽的这些好处你知道吗？一起坚持做瑜伽，变得更加自律优秀吧

1、更加长寿

相信很多朋友，一定看到过记者去采访那些长寿老人，他们长寿的秘诀是什么？所有老人几乎都是一个统一的答案，那么就是：保持良好的心态。瑜伽不但能够放松身体，让心态变得更加平和，还能够做到保护内部器官的作用。延缓器官的衰老，再加上健康良好的心态，当然会更加长寿。

2、让气质更加出众

当女人有气质之后，一切都会发生改变。有一些急躁的人练了瑜伽之后，就会感觉到身心更加的平和。练好瑜伽以后就会发现，自己在面对一些事情和麻烦的时候，也能不慌不忙保持沉着冷静地去应对，也会更加注意自己的生活细节。

3、修炼身材

瑜伽有很多姿势是需要做倒立和舒展的，不但能够帮助身体减少皱纹和衰老，还能够保持青春与活力。不但能够帮助优化身体曲线，还能够做到减脂瘦身的作用。并且瑜伽的体式有8万多种。可以说是面面俱到了，从高难度到入门级总有适合你的。

二、这些瑜伽体式，入门的新人也可以做到，帮你拥有完美好身材

1、下犬式

下犬式能够帮助强化背部肌肉和力量，还能矫正驼背等不良姿态，完善全身的肌肉线条。首先站立于家电上，身体向下延伸，呈倒“V”状。头部自然下垂，手放在瑜伽垫上，双脚脚掌贴合在瑜伽垫上稳住重心。做10~15次呼吸。

2、蜥蜴式

蜥蜴式不但能够放松腿部肌肉还能优化背部肌肉线条。首先跪立于瑜伽垫上，右脚迈出一大步，左脚向后延伸。左脚的脚背和膝盖贴放在瑜伽垫上，身体向右脚方向前倾，双手与右脚处平行状态。腰部下沉，做10~15次呼吸，换另一侧。

3、双角式

这个姿势能够帮助我们放松大腿肌肉，还能优化臀部曲线。首先直立于瑜伽垫上双脚分开，距离大于一腿长。身体向下弯曲，头顶找瑜伽垫，尽量双手抓住脚踝，双腿伸直不要弯曲，稳住身体重心，保持10~15次呼吸。

结语：想要练习好瑜伽，首先要摒弃浮躁的心态，瑜伽倡导的就是心身合一，平心静气才能练好瑜伽。并且瑜伽靠的是自律，坚持只有摆放好心态，长期坚持下去，瑜伽才会带给你明显的效果。希望大家都能有美好的生活和健康的身体。