在放松状态下

（本文图片由宁静喜悦于2018年12月上旬摄于浙江松阳）

在放松状态下,我们才思敏捷、谈笑风声，我们都有这个体验，不是吗？在自我感觉好的时候，一定是自己处于放松的状态下。琴弹得好的、歌唱得好的、字写得好的，课讲得好的……无不是在放松状态下的境界。

平时你注意过自己的呼吸吗？注意过我们身体各部位的状况吗？

有意识的去关注呼吸，去观察我们身体的各个部位，这样可以训练我们从无意识状态到觉知状态，可以把我们从无意识的沉睡中唤醒起来，直白的说就是可以让我们更多的时候处在放松的状态下。

集中意念去观察自己的一呼一吸，对自身是极有意义的。在呼和吸之间，你有注意过温差吗？吸进去的是凉丝丝的空气，当呼出去时，变化就发生了，短短的瞬间，它不再是冷的、凉的，而是带着你的体温、带着温度离开你的身体回归大自然的。

我们身体的许多部位长期处在紧绷的状态，你的脸颊、你的肩膀、你的臀部，你感知一下，它们是紧绷的还是放松的？只是长期被你忽略不见而已，通过关注自己的呼吸，觉察身体的状况，可以意识到那些紧绷的部分，因为意识，便可以让这些紧绷的部位得已放松下来，将身体调整到一个舒适的状态中。

观呼吸放松的过程是对人生的一个隐喻，我们人生里种种的不如意、不满足，种种的痛苦、悲忧，就类似于我们身体的紧绷僵硬，你觉知到了，意识到了，才会主动放下这种种的苦痛悲忧，把自己调整到喜悦安静的状态、放松舒适的状态。

放松，是对自己最大的优待。