明白练太极拳“裆”部的运行，你打出的太极拳才会更漂亮

太极拳讲究阴阳，行拳中表现为虚实转换，而在这个转换中，有技巧可言，那就是'裆走下弧”。有了裆走下弧，才使转换更加圆活顺畅，腿上的内劲十足，底盘稳固，上体才能松活，打出的太极拳会更加漂亮。

要知道裆走下弧，先明确什么是裆。裆是人体两大腿根之间，具体到点就是会阴穴部位。下面再讲'走下弧'，什么是走下弧？既行拳中两腿重心及内劲虚实转换时，裆运行的轨迹，而这个轨迹如大号铁锅的锅底形状呈下弧型，故称走下弧。在农村长大的人，都知道做饭的锅灶，锅是下弧形铁锅，架在灶台上，锅下面是灶坑，用于烧火的空间。

而这好比我们的拳架，两腿似灶台，两大腿内侧空间如灶坑，而裆如锅底，会阴穴如锅底最下端。二者的区别只不过是灶台是固定的，而我们拳架是移到的。裆走下弧体现在拳架移动的虚实转换中。

练太极拳不是要求裆要撑圆吗？裆撑圆时，裆内形状不是如桥拱往上的弧线吗？这句话没错，裆撑圆是对的。那为什么又说裆走下弧呢？要明确裆撑圆是练拳常态，是定势状态，而裆走下弧只是虚实转换的瞬间之策。如果行拳或定势中，一贯裆走下弧，就成了坐钟的钟摆，叫做'荡裆”。这样行拳吃力，下盘托不住上体，会出现拳架不正、内气不易下沉现象，还会伤膝。记住，只是重心虚实转换，或换劲的片刻用裆走下弧。

《杨禄禅太极拳拳谱》中指出：“丹田就是太极，练丹田就是练太极，所以斯拳以练丹田为必要事”。“裆为会阴，会阴为丹田之府”。这就充分的说明了“裆”在太极拳中的重要性。只知道它的重要性还不行，要知道“裆”在练太极拳时的具体要求和运行轨迹才能在实际中练习与运用。

“裆”有“前裆”和“后裆”之分，“前裆”又有“左裆”和“右裆”之别。“会阴穴”前为“前裆”，“会阴穴”后为“后裆”，“前裆”的左侧为“左裆”，“前裆”的右侧为“右裆”。

有人留言说：“'裆’在太极拳中的运行轨迹就是'吊裆’，'吊裆’就是提'会阴’或提'肛’”。这种说法是错误的，如果将“会阴”或“肛”上提，还怎样做到“气沉丹田”呢？

我们先从太极拳五大流派各自对“裆”的具体要求。陈式太极拳大架对“裆部”的要求是“翻裆”和“开裆”；陈式太极拳小架对“裆部”的要求是“翻裆”和“合裆 ”；杨式太极拳对“裆部”则要求“吊裆”和“圆裆”；吴式太极拳是从杨式太极拳演化而成，它对“裆部”的要求与杨式太极拳相同；武式太极拳对“裆部”则要求“吊裆”和“裹裆”；孙式太极拳是从武式太极拳演化而成，它对“裆部”的要求与武式太极拳相同。尽管太极拳的五大流派对“裆部”有四种不同的要求，但它们的运行轨迹却是相同的。

陈式太极拳发源地陈家沟对太极拳“裆部”的运行轨迹有3大忌:

1是不能“摇裆”，

2是不能“涮裆”，

3是不能“翘裆”。

所谓“摇裆”是在“裆”的运行过程中不能走成“S”型，使裆扭来扭去；所谓“涮裆”是在“裆”的运行过程中不能走成“U”型，两端高，中间低；所谓 “翘裆”是在“裆”的运行过程中不能像翘翘板一样，一头高，一头低。陈式太极拳对“裆部”的运行轨迹要求是平行运动，走后弧。

杨式、武式太极拳发祥地永年老城对太极拳“裆部”的运行轨迹形象的比喻为“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”。所谓“靠墙根”是在“裆”的运行过程中身体不要扭来扭去；所谓“坐板凳”是指在“裆”运行过程中不能忽高忽低，像坐在长条板凳上来回平行移动；所谓“磨缸沿”是指在“裆”运行过程中要走弧度，像转“缸沿”的弧度一样，不能走直线。

不管是陈家沟的不能“摇裆”、“涮裆”、“翘裆”还是永年老城的要做到“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”，总而言之，都是要求“裆”在运行过程中要保持平行，走后弧。“裆”是太极拳十三势中其中的一势。“裆”部的运行轨迹，在太极拳练习和运用中占据着及其重要的位置，简而言之，不懂“裆”部的运行轨迹，就不懂的太极拳。