【中山葛洪】有什么预防乳腺增生的方法吗？

1.预防乳腺增生症，应保持情绪稳定，乐观开朗，睡眠充足，生活劳逸结合，做到充实而有规律。月经不调者，建议及时治疗。

2.分娩后争取哺乳，对孩子和自己都有好处。

3.禁止滥用避孕药及含雌性激素类美容用品，远离保健品，避免人流、药流。

4.合理健康饮食，避免饮用含咖啡因的饮料，含雌激素饲料喂养的家禽、淡水水产，少食油炸食品、过甜的食品和过于刺激的食物。

5.自我日常锻炼，这是针对性最强的一个运动，直接针对乳房进行拉伸，我们在做这个动作的时候做最大限度的伸展。

随时随地的做！走路的时候可以做；工作疲倦了，起来伸个懒腰，做几下；看电视是做这个运动的最佳时间。当然每次连续做50个最好。

据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。一般来说，女性多愁善感，一不顺心则心肝之火勃然而起，而肝经又通乳循行两胁，导致气郁痰凝于乳。所以，中医一般采用舒肝解郁、行气化痰的方法治疗。