30岁女人多吃“美容菜”，不仅促进食欲、舒筋活血，更能延缓衰老

俗话说“爱美是女人的天性”，女人为了能够更美一点，可以说“不惜一切”，不仅会购买大量的化妆品，甚至有些女性还会做整容手术。女性的黄金年龄也就只有几年的时候，一旦超过30岁，皱纹就会越来越多，皮肤也会变得越来越松弛，但是，大可不必过于担心，衰老是人人都要面对的一件事。下面，本医师将介绍一道“美容菜”，30岁的女人常吃不仅促进食欲、舒筋活血，更能延缓衰老。

众所周知，海参是海鲜中的“明星产品”，更是昂贵的保健食品，其营养价值丰富，高蛋白，低脂肪，低糖且富含各种人体必需的氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素。除此之外，海参具多种补益养生功能。从中医食疗的角度来讲，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、头发须白的人，适当食用海参，可以起到缓解的作用。对于血虚所导致的心烦不寐、失眠多梦，肠燥所导致的便秘、排便困难，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，适当食用海参有很好的养血润燥、缓解上述症状的作用。

鹌鹑蛋相信大家非常熟悉，它被认为是“动物中的人参”，是一种滋补食疗品。由于，其在营养上有独特之处，故有''卵中佳品''之称。别看鹌鹑蛋个头小，但是它的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1个鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。

海参炖鹌鹑蛋：

1.将海参放入温油锅内划一下，捞起，鹌鹑蛋煮熟去壳。

2.葱姜末炝锅，加入高汤、海参及调料，用小火炖1个小时左右，待油干后，翻锅装盘，放上鹌鹑蛋即成。