肾虚在日常中如何通过饮食进行调理

肾虚在日常生活中，由于各种原因，到了中老年，多数人肾虚是不可避免的，因此在日常中需要注重调理改善。

肾虚该如何正确调理改善呢？可以根据自身情况参考下面几种药膳的做法，来调理自身。

一、山药羊肉粥

山药200g，羊肉150g，粳米100g。先将山药去皮，切片晒干，碾成细分；羊肉去脂膜，绞如泥状；粳米用水淘洗干净，放入锅中，加水适量，置炉子上用武火烧沸，再改用文火慢慢熬煮至米开花、粥将稠时，加入羊肉泥，煮沸片刻，再下山药粉，煮沸片刻，待粥稠时，调入味精、精盐、胡椒粉、葱、姜末及香油即可。

每日一剂，分两次于空腹时食之。功能益气养阴，温脾暖肾，固精止泄。适用于脾肾阳虚之虚劳羸瘦，产后虚冷，阳痿早泄，夜尿频多，尿后余沥不尽。今可用于男性性功能减退、慢性前列腺疾患；亦可用于男性日常保健。

二、山药桂花粥

山药、粳米各30g，桂花糖10g，白糖适量。先将山药刮去外皮，切片或焙干碾成细粉，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅中，加水适量，先用武火烧沸，再改用文火慢慢熬煮至粥稠，再下桂花糖、白糖调匀后即可。若用山药粉，则可先熬煮粳米成粥，再将山药粉加入，调匀后再煮5分钟左右，加入白糖以及桂花糖适量即可。

每日一剂，分两次于早、晚餐或午后作点心食用。功能健脾补肺，固肾益精，涩肠止泻。适用于脾肾两虚之食欲不振，腹泻，遗精早泄，白带清稀量多，小便频数，夜尿频多；亦可用于中老年日常保健。

三、枸杞子粥

枸杞子20g，粳米50g，白糖适量。将枸杞子、粳米同时倒入砂锅，加水煮粥，粥熟后加入白糖调味即可。

每日一剂，分两次作早、晚餐或当午后点心食用。功能补肾益精，养肝明目，润肺止咳。适用于肝肾阴虚之头晕目眩，腰膝酸软，虚劳咳嗽，消渴引饮等；今可用于高血压、糖尿病；亦可用于中老年人日常保健。

【注意】若用于糖尿病应去除白糖。