道家心意拳的抓拳功练习，提升骨力，增加气力，帮助肩周炎康复

初学拳的人，喜欢在公园练拳，每天早上，有师父，也有师兄弟，运气好的话，还有暖心的师姐和可爱的小师妹。

老拳师们，喜欢在家里练拳，就是去公园练会，也躲在没人的角落里，很多门派都要求练习者，不要人前卖弄。

其中规矩最多的，我想应该是六合门吧，这个六合门指的是姬龙峰祖师所创的门派，它的基本要求就是内三合和外三合。

我初到杭州的时候，也喜欢在公园打拳，那时候练的拳是少林炮捶，教我的老师说它也叫六合拳。

有一回，在公园打拳，来了两个中年人，大约四十多岁的样子，一个高个子，一个矮个子，操河南口音，他们等我一套拳打完，就来跟我打招呼，问我练的是什么拳？

我鬼使神差的说：“练的是六合拳”。结果那个矮个子一听，就露出不屑的表情，毫不留情的说：“你练的不是六合拳。”

那个时候的我，虽然不是武林中人，但察言观色的能力还是有的，我马上谦虚的说：“老师，能告诉我六合拳是什么样的吗？”

那个矮个子也不客气，就说：“我打一套拳，你看看吧。”这是我第一次见到形意拳的劈拳，感觉那位老师虽一个动作反复操练，却劲力十足。

后来，我自己也入了心意拳的门，刚开始跟老师练习轻步站的时候，就是简单的往那里一站，两手抱在丹田，两膀撑开，重心落在后腿，前脚微微翘起，成刮地风的样子。

这个两手抱在丹田的样子，比较特殊，它右手在外，左手在内，两手虎口，交叉相叠，成一个大写的六字，这就是六合拳的亮掌法。

随着学习的深入，我才知道这个六合掌，也叫荷叶掌，它本身就是一个功法，详细来说，它的要求有六个。

六合掌的第一个要求是“吸”，它是对我们外劳宫的要求，也就是说，我们的外劳宫要有“吸”劲，好像有一个婴儿在吸我们的手背。

六合掌的第二个要求是“扣”，它是对我们内劳宫的要求，也就是说，我们的内劳宫要有扣劲，因为我们的掌心有个小窝，所以也叫窝心掌。

六合掌的第三个要求是“撑”，它是对我们大拇指的要求，也就是说，我们的大拇指极力向外撑开，特别是大拇指的指根，要有拉开的感觉。

六合掌的第四个要求是“顶”，这是对我们手指的指尖的要求，也就是说，我们的手指指尖要向外顶起来，使我们的指骨，掌骨都有拉开感。

六合掌的第五个要求是“圆”，这是对我们虎口的要求，也就是说，我们的虎口要尽力撑圆。

六合掌的第六个要求是“领”，这是对我们手指间的指缝的要求，也就是说，我们的指缝要做到撑中有夹，夹中有撑。

在心意门的拳谱中，有一句话，掌要有气力，拳要有骨力，要练掌，当用骨力，也就是说，练掌骨力要撑，要练拳，当用气力，也就是说，练拳气力要撑，无论是练拳，还是练掌，都要做到骨力和气力的平衡。

在心意门的功法训练中，有窝心掌练习法，也有抓拳功，特别是抓拳功，能很快的增加指力，对治疗肩周炎也有很好的辅助疗效，它的具体练习，我们以后会细说。