太极拳的“弓”之浅说

孙宝华

“弓” ，从字面上理解，它是圆弧，两头卷曲，整个弓背是一个弧形状态，这种弧形状态在太极拳四肢里边去体现就是弓把，它一定要向外撑住，才有一种饱满的弧形状态。

对于“弓”的描述，在太极拳书《十三行功心解》中语：“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。杨澄甫宗师云：“开弓不射之圆满，犹皮球有气充之”。恩师李海水先生在《习练太极拳的五个层次——形、意、气、劲、韵》的理论讲座中，就“塑形”一章节说：“人身五张弓，弓弓须掤满，如有一张懈，全身皆是空”，可見行拳中身备五张弓的重要性。

身之五张弓是：两臂各是一张弓；两腿各是一张弓；身弓（脊柱）是一张弓。

恩师李海水先生在讲座中说：“行拳时，要将身之五张弓合成三张弓再合成一张弓，劲力才能整。也就是将上肢两臂之弓通过肩胛骨中间的'夹脊区域’，把其两臂合为一张弓，叫两膊相系；下肢两腿之弓通过胯间耻骨肌肉群，将其两腿合为一张弓；身弓（脊柱）为一张弓”。

因太极拳是综合人身之整体，单独论述时只能相对而说。如上肢两臂弓合成一张弓时，两臂弓自身就是独立的弓，有弓背有弓梢，但在身弓之中说，上肢臂弓就是身弓之梢，其五弓相互作用，协调平衡。因自身习拳资质尚浅体悟稚嫩，此文仅对五弓合为三弓之一的上肢臂弓在行拳中的状态做一小叙。

以“提手上势”为例：第一动，松右胯合左胯，左脚尖内扣50度，松肩坠肘右手变掌下落，两手高度在两乳连线略上，劲点沉在小臂下沿（此时肩胛骨中间的夹脊区已相系两臂）。第二动，重心左移，两肩进一步的松沉，两手继续下落并收脚，两手高度在两乳连线略下，劲力仍沉在小臂下沿（此时肩胛骨已在两肩进一步松沉松开下，夹脊区相系两臂近满）；重点在第三动，胯根后坐，命门后撑，两手外旋微向上提（此时夹脊处拉满两臂之弓合为一弓，不可用力）。因上肢两臂弓已合为一弓，头领顶后，给肩背肌松落、落胯松腰、命门后撑创造了良好的条件，也让“上提”之时机有了提拨之“气势”。只有“弓”拉起来了，才有掤劲，才能力撑八面，劲射四方，相合更饱满。

“夹脊区”可说是上肢两臂弓合一弓的弓把，这个地方如果“突”不出来（不知用这个“突”来表述妥不妥当，那个状态应该是骨缝的打开吧）上肢两膊相系之弓就拉不满，不能合成一弓，劲力传导将无法顺畅地通过沉肩坠肘将劲点传导落到小臂下沿。因肩关节是两臂弓的根节与躯干相连相对固定，其正确的运行方式是沉肩开肩，才能保证两臂弓的中正圆满，同时保证肘的定位不架肘，手的领劲不丢不偏；其次是，两臂弓合不成一弓，腋下就不能虚空，造成夹腋，只有腋下空肩关节才能起落灵活，运转自如；其三是，两臂合不成一弓，就达不到含胸拔背的效果（夹脊区域后突拉开后，胸前的膻中区有微微的内含感，象似被后背的夹脊区吸了似的，含了胸则气才能下沉至小腹处）不然气易上浮；其四是，两臂合不成一弓，在一定程度上尾闾下插前合会受限。

恩师李海水先生在实训课时讲：“夹脊区是比较难通的点位”。在教学视频中的揽雀尾之挤式、扇通背等动作讲解中，都有提到“夹脊区”处这个劲源点。

人身与真实的“弓”有着本质的区别，我们只以“意”代形。恩师李海水先生说：以意引领，并能准确的引领。即用意的准确引领收到“张弓”“放箭”的效果，求其劲而非求其形，在内而不在外。

在五弓合三弓合一弓之浅说中，仅对其上肢两臂合一弓谈了点不成熟的体悟，汗颜无地且诚惶诚恐，不妥之处请师友们批评指正。也很期待在一周的讨论学习中，由上肢臂弓的抛砖引玉，诱出下肢腿弓和身弓（脊柱）之全说，能将其五弓合三弓合一弓释解为真正的“满”弓。

2021-6-9