多走路可以降血脂?心血管医生：过了45岁,这几件事比运动更重要

“一起吃饭，不如一起出汗”，如今走路这种养生方法很受欢迎，特别是随着我国这几年经济高速发展，我们吃的越来越“好”，有时候却忽视了运动，实际上运动对我们身体的好处很多，很多中老年人患上高血脂，但做不了剧烈的运动，走路就不妨是一个很好的选择，因此很多人也形成了一个观念：多走路可以降血脂，那这种想法对不对呢？

多走路可以降血脂？这种说法对不对？

走路确实可以帮助血液变得干净，每天6000步，对降血脂有很大的影响，可以加速脂类物质的代谢，是维护体内血脂健康的重要方法之一，但是走路越多越好嘛，并不是走路多了，一旦超过复合，就会伤到膝盖和小腿，产生疼痛感，所以对于走路这件事，还是要理性对待，在走路时也要掌握一些正确的方法。

1、速度适当

对于中老年人来说，走路不要过快，尽量选择慢速或者是中速的，步行慢速是每分钟60~70步，中速是每分钟80~90步，尤其是患有心脑血管疾病的人，走路越慢越好。

2、注意时间

每天走路半个小时，可以帮助消耗脂肪，降低体内的胆固醇，也可以帮助稳固自己的体重，当自己的体重下降5千克，血压也会下降10个点，但注意运动时间不要过长。

3、走路姿态

路的时候要抬头挺胸，让自己的肩膀处于放松的状态，说说宝石就是做的夹角，然后让双手握拳，手臂自然摆动，把心率控制在每分钟100次左右就很好了。

心血管医生：过了45岁，这几件事比运动更重要

1、泡脚

热水泡脚时，身体局部的温度会因为水温而升高，让动脉血管扩张，道路宽了，血液流通速度也就快了（加快血液循环），动脉中的血液从心脏出发，经过各个大小胡同（分支动脉），抵达全身各脏器，为各个脏器输送营养和氧分，也就是说在热水的帮助下，加速了脚部乃至下肢的血液循环，才会让你倍感舒服。

2、保持乐观情绪

情绪与多种疾病密切相关。中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，容易导致脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐会导致肤色偏暗，眼睛浮肿，皱纹增多，更不利于长寿。

3、多喝水

除了多运动外，多喝水，对于血脂比较高的人群也是有帮助的，经常补充水分，可以稀释血液浓度，加快人体的新陈代谢，将大量废物排出体外，上了年纪的人，每天要保持八杯水的用量。

多走路确实可以降血脂，但单单想靠走路来降血脂是不行的，在生活中要保持好良好的生活习惯也是非常重要的，平时多运动，保持乐观的情绪，经常泡脚，多喝水，来促进新陈代谢，帮助降低血脂，平时还应该合理服用降脂药，少吃高糖高脂食物，这些方法对于稳定血脂都有很好的作用。