三位院士声明：老人腿疼怕1“零食”，每天吃点，骨骼坚固人精神

一个女白领，由于腰背严重疼痛，最终被诊断为骨质疏松症。大夫断定，失去了阳光，又摄取过多的咖啡因，正是导致她骨质疏松的诱因。

二月十五日下午，一位神情紧张的年轻女士来到医院门诊， 该女士姓李，在做了几次检查后，医生诊断李女士的腰部疼痛是由于骨质疏松所致，她的骨密度比正常值低了1个标准差，骨密度越低，骨折的风险越大。

'骨质疏松症？'李小姐不敢相信自己的耳朵，难道这不是老人的病，自己这么年轻也会得？

骨骼松弛并非老年人的专利，相反，许多年轻女性很容易得骨质疏松症。”医生解释说，这与现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。

据悉，李女士从事外贸销售工作，平时还比较注重身体的保养，晚饭后经常去健身房打卡。但是李女士的工作并不轻松，早上七点左右就出去工作，常常数着星星才回家，到了公司就一直盯着电脑，每天都很难看到太阳，这才导致了骨质疏松。医生表示，骨质疏松并不是老年人的专利了，年轻人也应该积极的预防、治疗骨质疏松。

骨质疏松症的症状可归纳为三个词：疼！矮！折！

一、疼——疼痛。

自己的骨量损失超过12%时，就会出现骨痛！而且疼痛也是骨质疏松症的常见症状，尤其以腰酸背痛为主，约占疼痛患者的75%。

特别是对老年人骨质疏松症，自身椎体发生变形，肌肉疲劳引起疼痛！

二、矮——变得更矮了。

对于骨疏松变矮这个说法，主要还是因为脊椎的正向负重，使得压缩变形，从而使脊椎前倾，从而导致形成驼背！

而且随着年龄的增长，骨质疏松越来越严重，驼背也越来越严重，可能身高就会缩短3-5厘米！

三、折——骨折。

如果发生骨折，则表明是骨质疏松最严重的并发症，可能是椎体压缩性骨折和脆性骨折。

有时行走时不小心会发生骨折，一受力，就可能发生骨折！

而要想缓解骨质疏松，增加骨钙，则需要日常的调理。

缓解骨质疏松，首先应该远离“偷骨钙”的食物

1、高盐度的食物。

在此，我们一再提及高盐食物的危害，如肠胃病、肝病、高血压、动脉硬化等。盐的摄入量有关系。而且许多老人都缺钙，还和吃太多盐有一定关系。人每日摄入的盐分越多，尿中钙的分泌就越多，而且随着盐的摄入，钙的分泌也会增加。吸收性也会随之下降。因此，我们可以认为，盐是“偷走钙的食物”。

2、咖啡。

咖啡摄入过多会引起紧张，烦躁，焦虑，手震和失眠，咖啡因也会引起钙质流动。因此，对于老人，儿童和骨质疏松患者，尽量不要喝咖啡。

3、蛋白质粉。

一些健康人会吃额外的蛋白质粉来补充蛋白质，如果不能很好的掌握蛋白质粉的摄入，过量了。这些蛋白通过肾从尿中排出，一方面增加了肾脏的负担，增加了患痛风的可能性。当然会的加速骨质中钙的溶解，增加钙的流失。

其次，多补充强骨食物。三位院士声明：转告家人，这1食物是“强骨剂”，每天多吃几口，远离骨质疏松

骨科院士陈峥嵘呼吁中老年人只需要补充一零食——（kd多素）就可以了，早晚吃一点，不出半年骨骼健壮腿不疼了：

（kd多素）里面不但含有日常所需的钙质，还含有维生素k2和维生素D3这两种物质，起到领钙入骨的功效，（KD多素）能将游离血钙转化成骨钙，增加骨骼密度，促进骨骼细胞再生，增强骨密度。研究表明（KD多素）还能防止骨质疏松引发骨折，（kd多素）可作为造骨的原料，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。