【图文】你知道吗？晚上这样睡觉的人！患癌风险增加55%！
人的一生，近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证，可是大家知道吗？睡觉时一个小习惯，对身体百害无一益！
美国心脏研究所专家指出：
卧室灯光太亮，“曝光”时间过长，会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等，还是危害心脏健康的风险因素。
中国医生怎么说?
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。
松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。
所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。
开灯睡觉的坏处，比你想象的更多！
1、降低睡眠质量
其实这是一种光压力，长期存在会让人心绪不宁、睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。
2、影响视力
开灯睡觉会成倍增加患近视的几率！特别会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害。灯光越强，几率越高。
这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。
2021年5月，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。
该如何避免？接下来，就为大家解答。
夜间灯光，其实就是夜晚的灯光，范围较广泛，而生活中常见的、会对人睡眠产生影响的灯，有以下几种：
家里喜欢开的台灯、小夜灯、挂灯、壁灯、LED灯等；
室外的路灯、汽车灯等；
睡前观看电子产品，如：手机、平板、电脑、电视等发出的光。
1、减少家中台灯、小夜灯、挂灯、壁灯等的照明时间。
2、规避室外的路灯、汽车灯等，家里使用更加遮光的窗帘，也可以使用眼罩减少外界干扰。
3、睡前30分钟至1小时，建议减少观看电子产品，如手机、平板、电脑、电视等，移走卧室中不必要的光源。
综上
夜间灯光会影响
人体褪黑素的分泌
夜晚长时间使用强光
会对人体产生很多危害
所以
从今天晚上开始
大家尽量避免
夜间灯光的照射哦