“努力个屁，越来越焦虑了！”
关注久的铁汁都知道，阿铁是一个成长号主，经常发一些帮助大家解决困惑，或者提升认知的干货文章。
有很多老铁看完了都说收获很大，但也有不少铁汁留言说：
阿铁，有时看完文章会像打鸡血一样，但行动起来没一会就很颓废；
看了很多书，但感觉派不上用场，也不知道该看什么，反而越来越焦虑和迷茫；
甚至有铁汁说：努力个屁，越来越焦虑了，不努力了。
对此，阿铁很明白也很能理解。
毕竟处在周围人都能随意成功，而自己就算很努力，也看不到收获和成就的环境中；
我们很容易产生不努力了，努力也没用的想法。
但实际上，这种想法的产生不是因为我们不够努力；
而是在于，社会世俗的成功标准太过苛刻，周围信息制造焦虑，而我们，过于想要别人认同的成就。
只在乎成就感和结果，而没有用心地体会过程，在没有达到想要的目标时，自然就开始焦虑。
其次，更关键的，还陷入了一种「非黑即白」的思维误区。
而用错误的思维去努力，那即使是有一腔热血和明确的方向，也无法长久地坚持。
所以今天这篇文章，阿铁结合自己的经历，跟大家讲讲如何走出这种思维误区。
相信你看完这篇会有巨大的启发，也能摆脱当下焦虑的状态，更加有方向和目标地精进。
01.
想必大家在生活中除了日常焦虑，还有过以下几种经历：
完成一项工作任务，总担心能力不足完成不了；
想开始自律培养习惯，但又开始觉得落后别人许多；
开始看书学技能，总希望立马就能提升认知，变厉害；
看似摆脱了拖延偷懒，向变优秀的方向前进，但却发现，做得越多反而越焦虑。
就向阿铁刚开始，建铁木君这个账号时一样。
下笔写文章前会畏畏缩缩，怕写不好，写好又不敢发怕大家不认可，发了又怕没人看。
这种焦虑，不仅影响了我的心态，同时还打压了自信心，容易让人破罐子破摔。
后来阿铁才知道，会产生越努力越焦虑的原因有三个：
1）对未来充满恐惧，「非黑即白」的思想。
想要去做某一件事时，总会习惯灾难性思考，会提前想到最坏的结果。例如：
上大学加社团，还没加入就开始怕自己没特长，不突出；
想扩大朋友圈，还没开始相处交朋友，就开始害怕被孤立；
平时做点什么，还没开始就已经想到做的没用，搞砸了事情等等.........
许多人便是在这种为未来的恐惧中，失去自信，同时养成「非黑即白」的思想：
觉得一件事的结果，不是成功就是失败。
这让很多人对自我有极高要求，而在努力过程中，一旦发现事情没有往好的方向发展，
便会像泄了气的气球，焦虑同时失去动力，更丧失行动力。
2）盲目与身边「不同层次」的人对比。
很多人焦虑的起因，其实不来源于自己，而是来源于他人。
看到有人一毕业就月薪过万，而自己月薪5k，就觉得别人成功而自己失败；
看到别人知识面广，人缘好，而自己内向不爱说话，就开始自我否定......
其实这是一种盲目地比较，只看到别人表面的成就，而无看到他人为此背后的付出。
也没认清自己的定位，随意用身边不同层次的人的标准和成就，来衡量自己的努力程度，成功与否。
只会让自己的焦虑充满内心，并时常在意他人于自己的差距，而无心专注地自我提升。
3）期待值高，凡事都想短期看到回报。
抖音这类高频刺激的软件的出现，给我们带来了娱乐，使得我们心态开始越发浮躁。
习惯并期待什么事情都能像短视频一样，在短时间内就有所成就，并看到回报。
例如：看完一本书，一部电影就希望自己能立马改变思维，提升认知；
培养一项习惯，就希望能立马改变自己的人生，走上自律的道路。
一旦努力几天，都不见成效，便会对这种回报慢见效低的事物产生质疑。
同时十分焦虑，不知道自己做的事情有没有用，并且开始有放弃的念头。
02.
这几种思维便是让我们行动了却没有摆脱焦虑，反而越努力越焦虑的原因。
那么如何才能走出这个误区，改变思维呢？
阿铁结合自己的经验，得出了3个正确且易学有效方法，相信看完会对你有所帮助。
1）与自我和解，接纳自己的无能为力。
很多人之所以会焦虑困扰，是除了对自己有高期待之外，还害怕辜负了身边人的期望。
刚出来创业的阿铁也是如此，事事都想做到最好。
每天做好规划和详细的计划，我以为这种督促会让我动力十足。
但实际上，在这种高压的心理状态下，会让我们越发焦虑，也越做越不好。
而我也因此导致了创业的失败。
后来，经过摸索和总结，我才明白：其实我们有没有完美完成，并不重要。
走得慢，走得弯路也没关系，重要的是，我们一直有在路上，就好。
敢于接受自己能力不足，承认自己在某些事情上就是无能为力，就是暂时无法很好地完成的事实，与自我和解。
当下的失败，并不决定我们之后的人生，都是败笔，而是为未来的进化蓄力。
有了这种心态之后，我们的焦虑反而缓解了许多，在升级打怪的路上也走得越发的顺利。
2）拒绝负面思考与预判。
提前做好最坏的打算，的确是好事。它能够让我们在事情发生时，有足够的心理准备去应对。
但阿铁想说的是，生活不是只有负面，也有积极的一面。
居安思危的想法固然好，但过度预判也只会给生活造成负担。
同时长期处于害怕搞砸，做不好的情绪中，会给我们带来难以消除的焦虑。
因此，在事情开始之前，想好坏结果之后，还要多做一步，也是必须要做的一步。
那就是，往好的方向去思考，多做积极的预判，给自己打气。
例如：加入社团，能扩大自己人脉，有机会尝试和锻炼自己的胆识和能力；
参加比赛或参与任务，能知道自己的短处和不足，后续也有方向改进.......
当你心里对事情好的一面，想得越多，就越能抵消心里对坏结果的恐惧，也就能够更加有信心地前进。
3）培养“边走边看”的增量思维。
许多人在努力的过程中，经常会不停地与身边的人比较，看看是否有追赶上步伐，缩小差距。
但实际上，这种边走边看的思维是错误的。
它只会让我们不停地与他人比较，处于极度焦虑的状态中，害怕停下，害怕落后。
而正确的边走边看，应该是停止比较，专注于自身的成长，用增量思维去看待自己的人生。
何为增量思维呢？
那便是不过度关注于自己失去什么，而是看中自己从努力中获得什么。
也不看此时的自己与旁人相比缺少什么，落后多少，而是和过去的自己相比，成长了多少，收获了多少。
着眼于未来，边走边看边感受自己的成长，而不是停留在现在。
写到最后
相信大家看到这里，心里应该有所感悟和启发，也能明白要怎么做。
但阿铁更希望铁汁们明白的是：
焦虑是当代的常态，不是一种可怕的病毒，我们无须紧张，也不用急于摆脱。
相反地，阿铁更认为：它是生活中常见的小感冒，可能会让我们难受。
但也让我们有机会可以停下来，了解自己的病因，调整身心和状态，从而更有动力地重新开始。
所以适当正确地利用焦虑，反而是自我成长爆发的最佳时机。
最后，分享莫泊桑在《一生》中的一段话，和大家一起共勉：
“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。
我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。
有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”
点个「在看」，愿我们能不惧焦虑，敢于突破，在成长路上不妥协也不气馁，早日实现自己想要的生活。