完赛双峰娄底丨国藩之路半程马拉松收官【第1519篇跑步日记丨2020.11.22】

庚子年 丁亥月 己巳日

跑步日记

2020-11-22 星期日

十月初八

小雨转阴

北风3~4级

温度

6 ~ 9℃

空气质量

19 优

★

国藩之路半程马拉松

国藩之路半程马拉松赛，今日开跑，做为赛会形象大使，昨天参加了各种文化活动及跑步分享，受益很深，各位专家，各位跑友互相鼓励，互相学习。

以1小时36分45秒完赛

今天上午国藩之路半程马拉松成功举办，非常高兴的是，赛道好天气好，我实现了半马PB，以1小时36分45秒完赛，

完赛感恩

非常开心，中午吃了饭才发出信息，感谢张总、高总。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

每次比赛完都可以结识很多跑友

我们相互之间给予跑步的动力

同时

也非常组委会给我这次机会

与大家共同竞技

非常棒

明年国藩之路我们再见

END

六大满贯跑者李战哲

我67岁了

我要跑到90岁

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