怎样释放失败造成的焦虑情绪

人在遭遇失败后会感到情绪低落，焦虑不安，这是大多数人会有的反应，但如果能摆正心态，科学的管理情绪，从失败中总结经验，这样就不会沉溺于负面情绪中不能自拔，而是快速回复信心，重新上路。

人一旦在出错后出现焦虑情绪，很大程度是过于在意别人的评价，怕给周围人留下不好的印象，怕被人低估能力，造成今后合作的障碍。其实这往往是在自己负面情绪的影响下产生的错觉，也许这件事在别人的眼里真的没那么重要。就像当街摔了一跤的人，总以为有无数眼睛看着自己，只好马上跳起来，假装不疼，继续上路，其实真的没必要，还是哪疼揉揉哪吧，不会有人这么无聊一直盯着你看，大家都很忙。当人们照镜子自觉不好看时，首先认为是镜子和光线的问题，记住，那是错觉。因此试着用旁人的眼光重新审视，也许心里会豁然开朗。

人做成事儿得到的是结果，而做错事儿得到的是经验。因此想在行动中学到更多的知识和经验，就要不断地在过程中得到反馈，一旦得到了及时且有效的反馈，那么即使是失败，也会体现出极大的价值。

失败很常见，反而成功才是真正“稀缺的事实”。爱迪生在实验灯丝材料的时候，试过1600多种材料，有人问他：一千多次的失败还不能让您放弃吗？爱迪生回答：这不是失败，我只是成功的知道了有一千多种材料不适合做灯丝罢了。我们即使没有这么乐观，起码也要把失败看做暂时的不成功，这并不是麻痹自己的谎话，这是事实，因为路还长，成功真的还在前方。

当然，没人会只为失败去做事，因此在行动前要有清晰的思路和规划，哪怕是一次PPT演示或演讲，也要做好准备，也可以在小范围里搞一个内部测试，这样就会大大的提高成功率。

要养成记录的习惯，把犯的错也记下来，记录的过程本身就是一个思考和总结的过程，这样无论成功失败，都会有收获。

还有就是对于偶尔失败的朋友，我们能说的最恰当的两句话是：我知道了；有需要，我随时都在。

从挫败中走出来，不要让失败的情绪支配你的行动，认清失败的价值，创伤后的成长经历更会让人刻骨铭心。