龙门阵 | 没有负面情绪是好事吗？

情绪，到底是什么？它是好还是不好？职场中，经常都会听到这样的话，不要把情绪带到工作上；家庭里，也常听到不要把工作压力和情绪带到家里来。

我们常常被告诫，作为成熟的专业的人，一定要学会控制情绪，碰到再无理的人不可以生气，自己心里再难过不可以流眼泪。

和家人有了争执，动不动就有人说：你不要那么情绪化好不好？

情绪，好像一旦出现，就变成了二等公民，讲的话再有理也没有用了，对孩子的教育也是，从小就告诉孩子不可以生气，生气是不好的，老师不喜欢爱生气的孩子，爱生气的孩子没有朋友....

情绪这么一个没人爱，没有人想要的东西，为什么在演化的过程当中，还没有被淘汰掉？为什么它还能存留到今天呢？

原因很多，很重要的一个就是它可以救命！

有一位金融界的女强人，去做心理咨询，希望能够更认识自己，能够更好的发展她的领导力，使她成为一个更好的领导者。

她说，在这样一个以男性为主的环境上班，是不可以流露出自己软弱或脆弱的一面的，所以长期下来，会需要压抑这方面的情绪。

而在她压抑情绪的过程中，她的婚姻也发生了变化，与她先生的感情也变得不稳定。

在一次争吵的过程中，她的先生拿起桌子上的玻璃杯就朝她砸了过去，她很快的闪开了，玻璃杯砸到了墙上，一地碎片。

当她被心理医生问道：你有什么感觉呢？

她说：我很生气，你怎么可以对我这样子？

心理医生再问：还有呢？

她说：我也很失望，这个人，当初嫁给他的时候不是这个样子的。

请问，有没有哪一些情绪，是你们认为在这样的情景下应该有，而她没有讲到的？

害怕，害怕的时候我们会逃跑，生气的时候，又可能怎么做呢？攻击对方！这时候如果情绪辨识错误，我们应该害怕而逃跑的时候，却以为我们很生气，而去攻击对方，可能会产生更严重的后果。

这位女强人长期压抑，甚至转移她脆弱，软弱的情绪，以至于她不知道害怕是什么感觉了。

在害怕经历的时候，其实我们的身体，是经由我们的五官，眼睛看到的，耳朵听到的等等，把周围相关的信息，经过我们的视丘传到我们的感觉皮质去做处理。

海马回负责记忆，就会下载跟这些情景相关的记忆，把它送到杏仁核去做比对，杏仁核里面储存的是我们过去紧急和害怕的经验，比对之后杏仁核会决定危险的程度，再命令我们的下视丘去做适当的回应。

在这样的回路当中，过去的经验和记忆，会扮演非常重要的角色，在后面一次他们的争吵中，她先生拿出的就是一把刀，事后，她对心理医生说她当时非常的生气，看着对方，犹豫了好几秒钟，最终打了110。

还好警察七分钟之内就到了现场，避免了一场悲剧的发生。

情绪可以主导我们的行为，决定行为的后果，正确的辨识情绪，是可以救命的，当然，这是一个比较极端的例子。

在比较不极端的一方面，心理学家不断的研究发现，情绪跟我们的身体，心理健康，学习，工作表现，领导力，创造力都有密切直接的关系。

但是，情绪到底是什么呢？其实，它就是一种感觉，一种属于我们个人直观的感受，它会被很多东西影响。

例如我们的想法，它也会造成一些不同的行为反应，就像打人，我很生气，因为我认为你骗了我，所以我就打你。

我的认知可能有误，因为我误会你了，我的行为可能不对，因为再生气也不能打人。

但是感受本身是没有是非，对错，好坏的，感受是属于个人的主观感受，没有人有权利可以告诉你，你这样的感受是对还是不对，是好还是不好。

有些人会想，监狱里的暴力犯，不是因为情绪出了问题才会做出后悔的事吗？这也是一方面，但是在你问他们当时是什么感受的时候，他们会不加思索的说：不爽啊。

再问他们要怎么才会感觉好受点呢？他们会说，收拾对方了就爽了。

而有些可以控制情绪的人，你问同样的问题，他们会说：不知道。

其实问题是出在你如何表达你的情绪，所有的感受都是OK的，我可以生气，但不能打人，所以我们需要学习正确的方式将它表达出来，而不是控制和逃避。

并不是所有的认知都是正确的，所有的行为都是可以接受的，但所有的感觉都是没问题的。

虽然，所有的感觉都是我们主观的感受，还是有一些我们所谓的基本情绪，是每一个人经常性都会拥有的，这是跨文化的。

今天当你在面对一个跟你生活背景，个性，甚至语言都完全不一样的人的时候，我们还是可以在台面的面部表情上，正确的辨识出基本的六种情绪。

其他的情绪可能会因为文化，生长背景而有所差异，但是基本情绪是个人，每一个人经常性都会有的，快乐，悲伤，惊讶，愤怒，恐惧，恶心。

每一个人，经常性都会经历这样的情绪，但是所经历的程度跟表达的方式会因人而异，也会因情况不同而有所不同。

你现在能回答最近经历过的情绪是哪一种吗？如果你说，你不记得了，甚至几个月，一年都没有了，那并不代表你没有经历它们，而是代表你没有注意到它们或者刻意忽略，压抑和转移了它们。

在这六种情绪中，除了快乐是正向的，惊讶可好可坏，其他四种都是负面的情绪，没有人喜欢负面的情绪，因为它感觉不好。

但是，它们确实有它们存在的价值，和它们的必要性，因为它们可以预警，让我们知道，如果你再不做一些改变，可能会有危险。

就像痛的感觉一样，没有人喜欢痛，但如果把手放在热水壶上，没有痛的感觉，你就不知道要把手抽回来。

但是现在很多人都在抗拒去经历这些负面的感受，在药店的销量上，止痛药每年都是第一名，问题来了，你吃了止痛药之后呢？问题就么有了吗？也许，但也有可能问题会变得更严重了。

负面感受也是一样的，当你去逃避它，当你去忽略或压抑它的时候，问题不见得就不见了，它可能累积得更严重，说不定哪一天，莫名其妙的就爆发了。

这个可能的原因之一就是因为他们长期压抑负面情绪给予他们的警告，其实负面情绪很重要，是会被留下来，它是不会被淘汰掉的。

那既然我们没有选择，是不是可以尝试用一种不同的角度来看它呢？其实它们没有那么可怕，或许有的时候会很强烈，但是持久性不高。

请问，你有没有听过哪一个人，一哭起来就一直延续哭下去没有止境呢？情绪，不持久，这个是情绪的本质。

因此，没有永远的快乐，也没有永远的悲伤，其实情绪的存在也可以让我们的生活中一些美好的事情，变得更鲜明。

试想一下，一个从来没有失去过的人，他对“拥有”这两个字的体会，也会比较有限，我们与生俱来，有这么多不一样的情绪，就像画盘中的色彩一样，如果我们愿意去多用一点颜色，用心去经历每一种感受，或许，我们可以创造出更多彩多姿，更丰富的人生。