埋头加班苦了肝，就算不经常加班，没有肝脏养护知识也会严重伤肝

Doggedly hardworking is harmful to people’s liver health有些人凡事喜欢埋头苦干，然而，只管埋头拉车，不懂得抬头望路，这架车将被拉向何方？在养肝护肝这件事上，埋头苦干更是万万要不得的，不幸的是，在求医、用药、饮食、生活习惯、体育锻炼诸多方面，却有千千万万个人或是一意孤行，或是有意无意地在埋头苦干。1 病急乱投医病急乱投医，其中的一个“乱”字，充分体现了苦干和蛮干的态度。现今的医院，盈利的天天需要盈利，非盈利的则在大力加强管理，日常业务工作却穷于应付。病家都盼望能找到一个能手到病除的在世华佗，可惜，肝病技术尖子却寥若晨星，或者说打着灯笼也难找。因此，“乱投”的结果可想而知。求医，不能仅凭医院的专家介绍，或者“名医”光环，更不能只依据职务和职称，以免遇到那些徒有虚名的。最重要的而且可靠的信息，应该来自其他患者的经历和自己的朋友圈子，看某个医生治愈了多少例肝病，以及这些肝病的复杂和严重程度，如果自己在医界的朋友熟悉这位医生，那么信息的可靠程度就更高。

要确认某个医生治愈了多少例肝病2 药医有缘人治肝病的药物有中药、西药和中药西药联合应用。吃药有两个要点必须重视，即安全性和有效性。中医说，“是药三分毒”，西医叫做“副作用”，因此，病家在用药的时候更应该有清醒的头脑，随时注意自己在用药后的反应。即使是吃已经证明有护肝作用的“谷胱甘肽”，也可能发生一些消化道不良反应，比如食欲不振、恶心、呕吐、腹痛等。在这种情况下，继续服用，不仅不能护肝，还会伤肝。还有一些目前用于治疗肝胆疾病的西药，比如鹅去氧胆酸、熊去氧胆酸，本身就有肝毒性，必须谨慎使用。中药治肝病甚至有“以毒攻毒”之说，常常加重肝脏的损害，很多治疗肝病的组方中，配有的君臣佐使药，都可能有肝脏毒性，必须严格注意其用量和用药时间。对肝脏有毒性的中药包括：艾叶、白及、白鲜皮、半夏、薄荷、补骨脂、柴胡、苍耳子、苍术、常山、川楝子、穿山甲、大黄、丹参、地榆、丁香、独活、莪术、番泻叶、葛根、贯众、合欢皮、何首乌、黄药子、黄芩、防己、海藻、虎杖、决明子、诃子、苦楝皮、苦参、款冬花、雷公藤、麻黄、没药、木通、佩兰、蒲黄、青黛、青木香、全蝎、肉豆蔻、乳香、三棱、桑寄生、石榴皮、水蛭、天花粉、潼蒺藜、五倍子、蜈蚣、乌头、吴茱萸、香加皮、芫花、野百合、淫羊藿、元胡、藏红花、泽兰、泽泻、紫菀、栀子等。而其中的决明子，主要功能就是用来清肝明目。

必须重视药物的安全性和有效性3 伤肝的饮食脂肪和胆固醇含量高的食物，比如肥肉、内脏、蛋黄、奶油等，吃多了会发生脂肪性肝炎，继而发展成为肝硬变。食盐腌制的食物，比如腌菜、泡菜、酸菜、腊肉、风吹肉等，含有亚硝酸盐，会引起肝细胞变性，甚至可能导致肝癌。潮湿、发霉的粮食，比如霉花生、烂红薯、发芽的大豆、多年的老玉米等，因为有黄曲霉素可能引起肝癌。白米、白面这类精制碳水化合物吃多了，热量过剩，会转化成葡萄糖以肝糖原的形式在肝脏储存起来，太多了储存不下时，引起血糖升高导致糖尿病，胰岛素相对不足影响肝脏的脂肪代谢，继而造成脂肪性肝炎。

睡午觉对肝脏有很大的好处4 生活习惯与养肝日常生活中要坚持多饮水，最好每半小时喝100毫升，保持体内水分充足，有利于肝脏代谢和解毒功能的发挥。而中医认为肝脏在五行中属木，水生木，多饮水能滋润肝脏，有如树木葳蕤繁茂。养成睡午觉的习惯对肝脏也有很大的好处。肝不好的人身体比较虚弱，睡午觉养精蓄锐，使体力得以恢复。再则平躺时在重力的作用下，大量血液回流到肝脏，输送养料，带走废料，也很好地起到了“水生木”的作用。5 体育锻炼与养肝养肝者体育锻炼必须适度。肝不好的人，不要进行重体力劳动和剧烈运动，更不能长期劳碌。运动量大了，耗费大量氧气，而且大量血液离开肝脏去供应肌肉，对肝脏的健康会产生明显的不利影响。

养肝者体育锻炼必须适度