生活小妙招，告诉你如何养发，固发

护发固发可以通过吃一些对头发有益的食物来调理。
头发最爱的五种食物
1.三文鱼。来自纽约的营养学家莉莎·德雷耶博士说，三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于改善头发质量，三文鱼中的ω-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有利于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥。
2.核桃。核桃不仅富含ω-3脂肪酸，还富含生物素和维生素E，能在一定程度上帮助头发抵御阳光。此外，核桃还含有铜，有助于保持头发光泽。
3.牡蛎。牡蛎富含锌。如果缺锌，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑，甚至睫毛脱落。此外，牡蛎富含蛋白质。头发最重要的成分是蛋白质。如果身体缺乏足够的蛋白质，失去的头发就不会及时得到补充，新生的头发就会干燥而脆弱。
4.蛋类。蛋类除了优质蛋白质外，还富含对头发健康有益的四种矿物质:锌、硒、硫、铁。德雷耶说，铁对头发健康尤其重要，因为它帮助细胞向毛囊输送氧气，而铁的缺乏是脱发的主要原因。
5、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。