开春，多吃5种食物，让眼睛过一个健康的春天！爱玩手机的一定要记住

导语：开春，多吃5种食物，让眼睛过一个健康的春天！爱玩手机的要记住

现在的人都成了“低头族”！刷新闻，玩游戏，看视频，不管是坐公交挤地铁，还是团建吃喝玩乐，都离不开手机！时间长了，不但颈椎很不舒服，就连眼睛也会觉得很累！更有甚者还会出现干涩，红血丝的一些问题！除了要适量地控制玩手机的时间以外，还要吃一点护眼的食物。开春，多吃5种食物，让眼睛过一个健康的春天！爱玩手机的要记住！

1：荠菜，又叫野荠，地菜，护生草，鸡心菜，一般生长在房前屋后，田间地头。大家可不要小瞧它，此时的荠菜有着丰富的胡萝卜素，B族维生素，以及人体所需的多种微量元素！非常适合经常坐在办公室的白领，经常通宵玩手机的人们！

荠菜的做法也比较广泛，既可以直接蘸酱生吃，也可以包饺子，包包子，煎鸡蛋，煮鸡蛋，做荠菜汤等等。

2：红薯，大家没想到吧，它具有“补中益气”的作用！不但可以提高身体的机能，其所含的食物纤维和多种维生素及矿物质，对身体都有着明显的改善作用。

红薯的做法非常多，最养生最健康的做法就是直接蒸着吃，或者是用其煲汤煲粥，也是个不错的选择。

3：菠菜，根据研究，菠菜是叶黄素的最佳来源，而叶黄素又对预防眼睛的衰老有着十分有效的效果！菠菜又有“营养模范生”的美誉，其所含的胡萝卜素，维生素C，维生素K，以及人体所需的多种微量元素！

菠菜的做法数不胜数，不管是炒着吃还是拌着吃，亦或是包饺子做馅还是其它做法，都要将其焯水！因为菠菜中含有大量的草酸，所以食用时一定要焯水。沸水下锅，见其断生马上出锅过凉。这样既能保证去除草酸，又能保证营养不会流失！

4：鸡蛋！其主要成分是蛋白质，脂肪，水和矿物质，以及人体所需的多种维生素，尤其是叶黄素和玉米黄素，对人体的眼睛有明显的保护作用！很多人都认为吃蛋黄多了不健康，其实只要在吃鸡蛋的同时，再吃点蔬菜水果，就能避免！

鸡蛋的做法，小简就不必多言了，多到数不清！不过要说最健康的做法，还是水煮！鸡蛋冷水下锅，煮10分钟，捞出过一下凉水，这样煮好的鸡蛋不但更柔软，而且还不会有营养的流失。

5：玉米，含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，黄体素等人体所需的微量元素！其所含的黄体素和玉米黄质具有明目和抗眼部衰老的作用！

玉米的做法非常多，不管是用其煲粥还是入菜，都是一个不错的选择。在小简看来，玉米最有营养的做法，还是煮着吃，软软的，糯糯的，一次两个根本不够吃！

除了要多多食用以上5种食物以外，玩手机的时间，距离也很重要！能看电视就别玩手机，能出去玩就不要看电视，不管是电视还是手机都对眼睛有刺激作用！距离越近，屏幕越小，对眼睛的刺激也就越大，眼睛也就会越累！工作的地方如果有一个加湿器，就会让干涩的眼睛舒服很多！