这篇文章可以帮你戒掉拖延症
这是“校园干货日记”的第166篇原创
▼
之所以会拖延，是因为即使拖延了也不会给你造成太大的伤害。
——蘭陵王
全文共3299个字，读完约9分钟。
最近很流行一个词，叫做“拖延症”，我知道肯定有很多小伙伴跟我一样，一直以来深受其害，尝试过很多方法，但最后都无疾而终。
一件事情本来有充裕的时间，来保证我们轻松的完成它，可是我们总是会一拖再拖，拖到实在拖不下去的时候才来慌慌张张的去做它。
这真的是一种病吗？到底有没有方法可以解决它？
首先，我们要明确一点，拖延症虽然它后面有个“症”字，但它并不是一种病，而是一种生存本能的遗传。
在远古时期，我们的祖先为了节省体力，必须在打到猎物之后就进行休息，以便应对各种突发事件和下次打猎。只有当再次产生生存需要的时候，才会再次投入到打猎当中去。
这种保存体力的生存本能遗传到今天，就成了我们口中的一个时髦词语——拖延症。
如果你还觉得自己得的是拖延“病”，那么有一个标准可以判断你到底是不是真的得了拖延“病”。
那就是如果你现在在一个人烟罕至的地方，你会不会每次都会拖延到这个车彻底没有油了，然后叫拖车来把自己的车拖到加油站去加油？如果不会，那就说明你并没有拖延病。相信几乎没有人会如此做的对吧？
第二点，我想告诉大家的是，不是只有你一个人有拖延症，我们每个人都有拖延症，记住是每一个人。我们见过的那些极其牛逼，极其自律的人，他们都有拖延症。
只是区别在于，对哪些事情拖延，拖延的程度而已。
好，基于以上两点：拖延症不是病，我们每个人都拖延。我们来深度解析一下，我们为什么会拖延？拖延的原理和本质是什么？
答案是：即使拖延了也对自己影响不大。
是，可能是有一些影响，但是这件事不会对你造成太大的伤害，你不会因为拖延这件事而把自己给拖死。
你总能混过去，真要是混不过去了，人们也就不拖延了。
基于这个原理，我想尝试着提出几个解决办法，亲测还挺有效的。当然这些方法并不是我的原创，而是我通过不断学习反思，站在巨人的肩膀上糅合出来的。
01
让事情严峻化
上面分析了，拖延的原因是因为“即使拖延了也对我们影响不大”。那么解决办法就是改变自己的思维方式，使自己认识到这件事的严峻性。
简单的理解就是，自己给自己增加压力，让自己意识到现在不做这件事就会很危险。
举个栗子，以前我总是戒不掉熬夜这个坏毛病，总是拖延，拖延到确实没事做了才睡觉。可当我问过医生之后，发现晚睡是我长痘痘很大的一个原因。一想到晚睡就会长痘痘，长痘痘就会毁掉我潇洒的形象，严重的可能还会孤独终老。
一想到这些，我就乖乖的上床睡觉了。
像是经常在学习上，我们总是把复习拖到最后一周来做，总是把作业拖到deadline才交。因为即使拖延了，我们也能靠最后两天打急抓，考个好分数，作业只要交上去就over了。
可是真的只是这样吗？你知道那些被你浪费掉的时间有多重要吗？
你失去的有可能是一等奖学金的机会，这个奖学金有可能成为你将来简历的一个指标，你会因此而丧失掉一个好工作的机会，将来有可能就因为这件事与大好前程失之交臂。
如果你能意识到这些，你的拖延症也就能好很多，但是思维的转变是最难的，我们人类就是喜欢把各种东西合理化，以此来让自己活得更舒适和安逸。
当然，这个方法是比较难的，它需要你去认识，认识到这件事的严峻性本身，需要你主动去做一些东西，这对于本就很懒的我们又提高了一个要求。
但同时，一旦你发现了它的严峻性，对你的帮助也是巨大的。如果你还能养成一种心智模式的话，那就更可怕了。
02
让自己被“绑架”
让事情严峻化似乎比较难，那有没有比较简单而且更有效的方法呢？
有的，那就是让自己被“绑架”，这也是对我的影响最大的一个方法。
什么叫做被“绑架”？
华杉有一个对“品牌”的定义很有意思，一个公司为什么要做品牌啊？
华杉的回答是：不仅仅是为了营销，还有让自己被“绑架”。什么意思？就是让社会监督自己的成本变低。当所有人都知道你的时候，你胆敢缺斤短两？胆敢让质量不过关？所有人都会拿放大镜看你。
“品牌”跟“拖延症”又有什么关系？
那我告诉你，我们每个人都可以看做一个“品牌”，你的人生就是一个经营“品牌”的过程。越多人关注你，你的品牌知名度就越高。
比如罗胖，他做逻辑思维，每天早上6：30起来发一条60秒的语音。看起来罗胖是一个极其自律，极其能坚持的人。但罗胖他自己在演讲里坦白，其实根本就不是那么回事，原因只是因为他被“绑架”。
第一次60秒语音发出去的时候只有5个听众；等到第一个礼拜结束的时候，发现已经有几百个听众了，那个感觉开始不一样了。
当坚持到第三个月的时候，我真是要崩溃了，我这么爱睡懒觉的人，每天早上6点钟必须把自己闹醒，坚持发语音，你知道这对我来说是一个多大的折磨吗？我的大脑里有一个强烈的念头，放弃它，放弃它。
但是不行，因为打开微信公众号后台一看，哎哟，好几万人了。到今天，再打开微信公众号后台已经有一千二百万用户了，我已经没有能力撤出去了。但这绝不是我有意志力，而是我被绑架了。
如果就在明天你有场演讲，你敢不认真对待吗？10个人可能还好，100个人呢？1000个呢？10000呢个？当关注你的人越多，你的绑架指数也越大，你的拖延指数就越低。
所以这里，我提出第二个解决办法——让自己被“绑架”，越多人关注你越好。
我做“校园干货日记”这件事就是最好的例证，我给自己的任务是每周一的眼界和认知干货，每当我打算拖延的时候，打开公众号的后台一看，我去，接近1000个粉丝了，然后心里的侥幸立马烟消云散，只能乖乖的跑去码字。
如果我不这样做，那么这一年里我在大家心里建立的“信任大厦”就会轰然倒塌，这个损失对我来说是不敢承受的。这里其实也是“让事情严峻化”的延伸，即如果我不做这件事，会对我造成很大的伤害。
可能大家会说，我没有这样的机会呢？其实你还有朋友，可不可以把你要做的事告诉你的几个好朋友，让他们一起来监督你呢？
比如朋友在很久之前跟我说，他暑假要去走丝绸之路，那其实就是在无形之中给他自己加了一个“绑架”。当然，最后他没有让我失望，旅程很精彩，很有趣。
03
从最不愿意做的事情开始
我们身上真的有好多毛病，比如贪图舒适安逸，我们做事情老是喜欢挑简单的事做，逃避那些繁杂、需要大量付出的事。
其实我们也不是对每件事都拖延，比如打游戏我们就不拖延，比如做些轻松的事情。
我们拖延的大多是那些我们极其不愿意做的事，那些做起来很费时费力的事。比如做作业，比如写论文，还比如写文章
。
懂得这个道理大概是几个月前，那时我也将信将疑，但还是去尝试了一下，后来发现还真是这样。
于是我现在慢慢养成了一个习惯、一种心智模式——先从那些我最不愿意做的事开始。
当你把那些不愿意做的事都做完了，剩下的都是很轻松的事，是你喜欢的事，你也就不拖延了。
这里需要提到那个紧急与重要的四象限法则，做最不愿意的事是不是违背了那个法则呀？
或许有时会。但是大多数时候不会，因为往往我们最不愿意做的事恰恰是那些很重要的事，要不然就不需要这个法则来激励我们了。即使是违背了，我请问又有多少人是把自己一天的时间用足了的呢？我们大多数时间其实都在颓废。
04
把艰巨的任务进行拆解
比如你现在有一篇论文要写，字数是5000字，要求一个月完成。咋一听，光5000这个数字就打掉了所有的激情，更别说还要找素材其他乱七八糟的。
很多人就会立马把这个任务往后放，等到实在混不过去了才来匆匆解决。
之所以会这样，是因为你的大脑里第一反应是：我必须一口气把这5000字完成了。这就像电脑，当一次性出现如此大的运算量，它能不死机吗？
可是如果你把它拆解呢？
比如每天只写500字，多一个字都不干，分10天来完成。忘掉那个5000的数字，是不是会好很多？每天只需要抽出半个小时就OK了，而且你的每一次完成，都会成为一个反馈，刺激你坚持下去。
这个方法是在第三个方法之上的延续，先做最不愿意的事，但是很还是很难受怎么办？把它进行二次拆解就好了。
05
让自己置身好的环境
永远不要低估环境对一个人的重要性，在我看来大学与大学之间最大的差距就在于那个环境，同样的人身处不同的环境会有完全不一样的成就。
除了我们常说的互相影响和激励之外，环境还有一个十分可怕的地方在于“它会给你不同的定位”。
当你周围的人都无所事事，各种颓废的时候，你就会放低对自己的要求。这，就是环境最可怕的地方。
当你身处一所野鸡大学，取得一点点小成就你就会心满意足。如果你身处一所重点大学，你会发现那一点点小成就实在太微不足道了。
记得高中的时候，我们学校有一个学霸转校了，原因是压力太大，他去到另一个学校可以毫无压力的稳坐年级第一的宝座。
安逸当然也就意味着停滞不前。
当你周围的人都在颓废，都在打游戏的时候，你也会降低自己的要求，跟着做很多颓废的事，跟着拖延。
所以你可以看到环境对一个人的定位有多最要，人总是喜欢跟别人对比。这是个毛病，但是我们却可以利用它来做一些正向的事。比如，挑选一些好舍友；如果室友无法挑选那就在学习的时候去图书馆；再比如加入某些很有热情的团队。
06
让自己的时间变得有价值
最后一点，叫做“让自己的时间变得有价值”。这是一个大的方向，它需要你做好前面那几条，并坚持做下去，等你慢慢成长起来，等你变得很厉害，有自己的目标，有自己的事情的时候，你的时间就开始变得有价值。
当你的时间变得有价值，你就不再那么拖延了，你会觉得浪费时间是一件极其心疼的感觉，那种心疼是一种真实的心疼。
如何让自己的时间变得有价值呢？我在前面有一期“五级打理时间的台阶，决定了你是一无所有还是财富自由”，曾提到过一些，感兴趣的可以查看。
关于拖延症，就分享这么多，希望对你有所帮助。
总结一下：
我们每一个人都有拖延症，拖延的原因是即使拖延了也不会给我们带来太大的伤害。
解决办法有六条，分别是
1、让事情严峻化。
2、让自己被“绑架”。
3、从最不愿意做的事开始。
4、把艰巨的任务进行拆解。
5、让自己置身好的环境。
6、让自己的时间变得有价值。
其实还有很多东西，由于篇幅原因，我就不再写了，等下次写“自律与压力”的时候再跟大家分享，拜了个拜。
作者介绍
蘭陵王
一枚疯狂的热爱生活的文青氓