糖尿病患者用1分钟时间学会这套操，坚持练对强身健体大有好处

1. 两脚分开与肩同宽，双膝微弯，舌抵上颚，腰直立。

2. 双臂伸直，抬高至稍低于肩膀的位置，然后以肩膀为轴迅速下落，下落之后马上再抬回原位，就像钟摆一样上下摇摆，一共做60次。

3. 60次完成后，嘴里会因为运动产生大量唾液，分三次咽下去。

4. 双掌合实互相摩擦直到手心发热，然后推开双手按住在眼睛上5秒钟，舒缓眼睛疲劳。

5. 双掌再合实摩擦直到手心发热，摊开双手按在身后肾的位置上，停留5秒钟，有利于补足肾气。

6. 双脚并拢，慢慢地进行深呼吸。

咱糖尿病病友可以每天多做几次。

文字来源：北京老年心理健康服务基地