血糖高不要怕, 常吃6种“天然胰岛素”, 越吃血糖越平稳

随着社会的发展，人们餐桌上的食物越来越丰富，加上人们工作压力大，加班熬夜、应酬喝酒、饮食不规律，各种疾病也随之而来。患“三高”的人越来越多，高血糖就是其中之一。血糖高的人，如不及时控制血糖，很容易发展成为糖尿病，给人们的健康带来威胁。因此，预防糖尿病，降低血糖是关键。

血糖高不要怕，常吃6种“天然胰岛素”，越吃血糖越平稳1、豌豆

2、黑枸杞黑枸杞果实多糖有显著降糖作用，用它泡水喝，可以通过促进机体对SOD等抗氧化剂的生物合成，增加机体抗氧化能力及清除氧化产物的能力，减少或阻止自由基对胰岛β细胞损伤，促进胰岛β细胞修复与再生。

3、秋葵

4、燕麦燕麦的营养和医疗保健价值很高。裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月（日服100克），可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。

5、苦瓜苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质，它能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。

6、菠菜菠菜中含有一种类胰岛素样物质，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。菠菜中的酶对增强胰腺的分泌功能有良好作用，可促进胰腺分泌和肠道蠕动，帮助消化，常食菠菜对糖人的糖脂代谢很有帮助。